Недостаток сна и лишний вес связаны напрямую Проверено на себе: после недосыпа я переедаю не только в тот день, но и на следующий. И цифры на весах тоже об этом говорят! Во время сна вырабатываются лептин (гормон сытости) и соматотропин (гормон роста). После бессонной ночи лептин НЕ будет кричать "Стой, ты уже сыта!", потому что выработалось недостаточное его количество. Соматотропин регулирует обменные процессы, при недосыпе они замедляются. Но не так важно количество часов сна (оно индивидуально от 6 до 8 часов) как режим. Старайтесь каждый день ложиться (желательно до 23:00) и просыпаться в одно и то же время. Тогда метаболизм улучшится и гормоны как положено выстроятся в ряд по