Друзья зовут на шашлыки, а ты не хочешь сбивать свой сбалансированный рацион?
Не переживай, есть много лёгких и питательных альтернатив привычному мясу в маринаде
Овощи. На мангале можно запечь кабачки, баклажаны, грибы, кукурузу.
Креветки. Это не только очень вкусные, но и богатые белком морепродукты.
Курица. Если всё же хочется мяса, отдай предпочтение курице. Чтобы филе не было сухим, перед пикником замочи его на ночь в йогурте.
Сыр. Для приготовления используй «Халуми» или «Адыгейский».
Если у тебя есть свое фирменное блюдо для пикника, делись им в комментариях!
Всем добрейшего утра
Чтобы не хрустеть суставами
Друзья, в новом выпуске мы показали разминку, которая отлично подойдет для утренней гимнастики суставов.
И поможет сохранять подвижность и гибкость очень простыми упражнениями, которые показал наш тренер Павел Сыроежкин
Смотрите и делитесь с друзьями!
Всем добрый
Почему нужно пить простую воду, а не минеральную?
Частый вопрос от моих клиентов — а можно ли заменить обычную воду минералкой? Мол, она же полезнее. Объясню сразу – я не против минеральной воды, но, как всегда, нужно ко всему подходить разумно. И точно не заменять обычную негазированную воду комнатной температуры на минеральную. Объясню, почему:
1. Она слишком насыщенная.
В минеральной воде содержится определенное количество микро- и макроэлементов, которое в больших количествах может неадекватно отразиться на состоянии организма (может даже измениться PH крови и состав мочи). Если уж хотите пить минеральную воду часто, нужна консультация врача и анализ крови, чтобы подобрать «правильную»
Очевидные и НЕ очевидные функции кальция в организме - вот такую тему хочу сегодня поднять.
Про кальций, казалось бы, все всё знают...
Но я убеждена, что не всё!
Очевидные функции действительно очевидны, просто напомню:
1. Формирование и поддержание костной ткани: кальций является основным компонентом костей и зубов, и его достаточное количество необходимо для их правильного развития и функционирования.
2. Мышечная функция: кальций участвует в регуляции сокращения мышц и поддержании их тонуса.
3. Нервная функция: кальций играет важную роль в передаче нервных импульсов и поддержании гормонального равновесия.
4. Кровь: кальций участвует в свертываемости крови и регулировании сердечн