Самый вкусный способ приготовить диетическую брокколи! Обязательно попробуйте!😉
Ингредиенты:
● Брокколи 1 кг
● Яйца 3 шт.
● Мука цельнозерновая 50 г
● Молотая овсянка 50 г
● Соль, перец душистый молотый, мускатный орех, кунжут по вкусу
● Чеснок 1-2 зубчика
● Оливковое масло
Приготовление:
Брокколи разделить на соцветия и вымыть проточной водой.
Отварить 2-3 минуты в кипящей подсоленной воде.
Откинуть на дуршлаг, ополоснуть холодной водой и дать стечь лишней жидкости.
Яйца взбить вилкой, добавить соль, перец и мускатный орех (не обязательно).
Смешать муку, овсянку и кунжут в одной тарелке.
Обжарить чеснок в сковороде 1 минуту и вынуть.
Каждое соцветие окунуть в яйца, затем в смесь из муки и овсянки (вы можете добавить кунжут).
Обжаривать брокколи до образования румяной корочки.
Готовое блюдо подавать с соевым соусом.
Приятного аппетита!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4
Тогда вам к нам! Уникальный чат, где вы найдёте всё, для того, чтобы прийти к своей цели и получить фигуру мечты! Только у нас:
Рецепты ПП
Тренировки на каждый день
Лайфхаки похудения
Мотивация и поддержка 24/7
Заряд энергии
Уютная обстановка и дружелюбие
Марафоны стройности и призы
Чат абсолютно бесплатный!
Мы ждём именно вас!
Работаем в viber. Пиши "хочу в чат" и вы в нашей команде!+79068079913 Полина
m