⠀
✅ форель на спинке (можно стейк лосося взять, его удобнее нарезать).
У меня было 600 Гр.
⠀
✅ брокколи 3 ветки
⠀
✅ кефир 200 мл 1% (можно сливки 10-15%)
⠀
✅ сыр 15% Гр 40-50
⠀
✅ я добавила ещё натуральный йогурт 1,5%, но можно и без него
⠀
✅ соль, перец по вкусу.
⠀
Брокколи отправить в кипящую подсоленную воду и варить буквально 2 минуты. Достать, нарезать.
⠀
Снять кожуру с форели (удалить саму спинку).
⠀
Нарезать рыбу на кусочки. Выложить в форму рыбу + брокколи 🥦.
⠀
Смешать кефир (можно взять сливки 10-15%) + сыр 🧀. Я добавила ещё йогурт, Но можно и без него.
⠀
Посолить и поперчить рыбу и немного кефирную заливку. Рыбу залить кефиром и отправить в микроволновку на полную мощность на 10-12 мин.
⠀
Или в духовку мин на 30 при 180.
⠀
Пальчики оближешь 🤤
Правильное Питание | Диетические Рецепты
🍇 💯ТЕРРИТОРИЯ 🍀ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!!! Вкусно - не значит вредно!
https://lady-day.ru/kartofel-po-derevenski-s-chesnokom-i-hrustyashhej-korochkoj/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев