В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Здоровое питание без скучных диет: вкусные рецепты для поддержания формы. Привет, друзья! Кто сказал, что здоровое питание должно быть скучным и однообразным? Мы с вами знаем, что наслаждаться едой и при этом выглядеть прекрасно - вполне реально. Давайте вместе откроем для себя рецепты вкусных и полезных блюд, которые помогут нам поддерживать хорошую форму и радовать себя каждый день. 1. Овсянка с ягодами и орехами Один из самых простых и вкусных способов начать свой день - приготовить овсянку с ягодами и орехами. Просто варите овсянку на молоке или воде, добавляйте свежие ягоды (клубнику, малину, чернику) и порезанные орехи (грецкие, миндаль). Получается невероятно ароматный и сытный завт
5 советов по питанию для правильного питания Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми простыми, но эффективными советами по питанию, которые помогут вам достичь здоровья и блеска. Правильное питание - это основа нашего физического и эмоционального благополучия, поэтому давайте вместе узнаем, как можно сделать свой рацион более здоровым. 1. Включайте разнообразные овощи и фрукты в свой рацион: Зеленый листовой шпинат, сладкий персик, сочный арбуз - все эти продукты не только придают вашему рациону цвета, но и обогащают его витаминами, минералами и антиоксидантами. Помните, чем разнообразнее цветовая гамма вашего питания, тем больше вы получаете полезных веществ. 2. Предп
Загорелись желанием начать тренироваться - бег, фитнес, йога, аэробика, плавание и т.д. - позанимались несколько раз - забросили занятия... Кто себя узнает? Потом, спустя несколько таких неудачных попыток, складывается четкое впечатление, что тренировки - это "не моё🤗 Но разве здоровье может быть «не твоим»? Просто к любой физической активности нужно подходить правильно. Ведь когда вы допускаете ошибки, не получаете результата, мотивация пропадает и вы забрасываете занятия. Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы получать от тренировок настоящее удовольствие😋 ✅Поставьте себе реальные цели (скидывать 2 кг каждую тренировку не получится, а вот 1 кг в неделю - это абсолютно реальн
Как избавиться от боли в спине без врачей? Сегодня мы расскажем об Ольге, клиентке сети Тонус-клуб. Ольга пришла в ТОНУС-КЛУБ совсем не за стройной фигурой. Совсем нет. Ее никогда не волновал вопрос веса, объемов или размера одежды. Сильные боли в спине – вот та причина, которая мешает ей радоваться жизни. Зачастую люди забывают о зарядке, о полезных упражнениях из ЛФК (лечебная физкультура). В результате малоподвижного образа жизни появляются ожирение, нарушение работы сердца, хрупкость костей, атрофия мышечных тканей, сахарный диабет и патологии опорно-двигательного аппарата. Ольга ходит в ТОНУС-КЛУБ с 2013 года. Бухгалтер по профессии, но уже 10 лет домохозяйка и многодетная мат
3 ПРИЧИНЫ ПОЛЮБИТЬ БОЛЛБАЙК(велотренажер с мячом) 1️⃣ Экономит время Обеспечивает основную, кардио и силовую тренировки одновременно, чтобы сохранить время клиентов. Даже если у клиента есть только 30 минут на тренировку, с кардио велотренажером он все равно сможет добиться результата. 2️⃣ Безопасность Клиенты во время тренировки занимаются, сидя на шаре с воздухом, в комфорте без риска ударов или травм, подходит даже для прохождения реабилитационного лечения. 3️⃣ Необычный Отлично борется со скукой, сочетает множество самых разных упражнений на все группы мышц - более 30 элементов. ____________________ Напоминаем Вам, что Вы можете посетить первую пробную тренировку со скид
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.