ЗОЖ: питание и здоровье

Пирог с сыром и шпинатом Кбжу на 100г: 148/11/6/10 Ингредиенты для теста: •творог 0% 180 г. •яйцо 2 шт. •масло кокосовое 25 г. •мука пшеничная цельнозерновая 70 г. •мука рисовая 70 г. •разрыхлитель 10 г. •соль Начинка: •шпинат 300 г. •сыр твёрдый 15% 150 г. •маленькая луковица 1 шт. •яйцо 1 шт. •чеснок 1 зубчик •укроп, петрушка 30 г. •соль,перец, парика Муку просеиваем. Смешиваем все ингредиенты для теста и замешиваем мягкое эластичное тесто. Так как творог бывает разной влажности, муки может понадобиться чуть больше или меньше. Шпинат помыть и нарезать мелко. Лук нарезать мелкими кубиками. Сыр потереть на крупной терке. Зелень мелко нарезать. В миске соединить все инг

❓ Большинство людей не могут назвать автора этой цитаты Прежде всего, обдумайте, не ищите ответ в сети, мы предоставим вам подсказку. 💡 В рамках цикла классных часов «Разговоры о важном», ученики проанализировали вклад этого человека в развитие культуры России, о её красоте, богатстве и неповторимости русского языка, его истории и его значимости. В качестве главного спикера занятия выступил народный артист РФ, знаток и ценитель творчества знаковой фигуры — Михаил Сергеевич Боярский.

🚢 Нужны ли женщины на корабле? В 2020 году в Черноморском флоте был образован первый женский экипаж. Тогда в рамках учений он выходил в море, самостоятельно обслуживая патрульного катера и выполняя служебные поручения. ⭐ Прекрасная команда прошла курсы общевойсковой подготовки и противодиверсионной обороны, провела задания по гранатометанию и стрельбе из штатного оружия. 13 мая в России отмечается День Черноморского флота. Вот уже более 240 лет Черноморский флот несет свою службу на южных рубежах нашей Родины, охраняя границы от врагов, в том числе и участвуя в ходе Специальной операции.

ПП ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ КЕКС ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Итого на 100 грамм 254 ккал Б/Ж/У 11.3 / 13.6 / 21.0 ИНГРЕДИЕНТЫ: Банан 1 шт Мука цельнозерновая 150 г Яйцо 1 шт Масло сливочное 40 г Творог 2% 180 г Сахарозаменитель по вкусу Орехи 50 г Разрыхлитель 7-8 г Какао 35 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Банан размять вилкой. Добавить творог и перемешать до однородной консистенции. Масло растопить. Смешать яйцо, сахарозаменитель и масло. Муку просеять вместе с разрыхлителем. Орехи измельчить. Смешиваем бананово-творожную смесь, муку, орехи, какао и добавить яичную смесь. Выложить массу в форму для запекания. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 35-45 минут. Готовность можно проверить д

Аппетитные блюдa с лoсoсeм 🐟

Топ-5 силовых упражнений для быстрого похудения В нашей подборке самые жиросжигающие упражнения. Планка с сопротивлением. Прими положение, известное тебе как планка. А теперь попробуй на руках обойти комнату. Ноги не помогают, остаются на месте. Повтори это путешествие по комнате 3 раза. Выпады. Начни с обычного положения стоя, ноги вместе. Затем делай выпад одной ногой. Меняй ноги в прыжке, локти согнуты под 90 градусов. Делай это упражнение в течение дня столько раз, сколько сможешь. Планка с гантелями. Опять стань в планку, только теперь руки должны опираться в пол через гантели. Поднимай поочередно руки к телу, сгибая в локтях. Задержись на 2 секунды. Приседания с утяжелением. Ниче

ФИТНЕС ДЛЯ ГРУДИ Специальная гимнастика по праву считается одним из самых эффективных способов придать груди идеальную форму. Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго. ► Фитнес-упражнения 1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз. 2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз. 3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует сове

🏠 Каждому россиянину по квартире! 🗓 На вчерашней инаугурации Президента РФ был утвержден новый указ от главы государства. 📋 Документ содержит в себе главные национальные цели России и должен быть реализован уже к через 6 лет. ☑️ Так, руководство Российской Федерации должно обеспечить граждан страны жилищем, общей площадью минимум 33 кв. метров на каждого человека!

Закуска из кабачков. КБЖУ на 100 гр.: 76/9,1/3/3,7⁣ Ингредиенты: - Кабачки - 200 гр⁣. - Творог 1% - 250 гр⁣. - Перец болгарский - 150 гр⁣. - Чеснок 1-2 - зубчика⁣. - Соль, перец⁣. - Оливковое масло - 10 гр⁣. Приготовление:⁣⁣ 1. Кабачки нарезаем тонкими слайсами. Можно нарезать с помощью овощечистки.⁣ 2. Обжариваем с двух сторон по 30 секунд.⁣ 3. Измельчаем болгарский перец и чеснок. Смешиваем с творогом. Солим, перчим. Делаем рулетики.⁣