1.Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. К тому же он может быть отличным заменителем сахара.
2.Геркулес. Лечит заболевания желудка и кишечника и хорошо очищает сосуды. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.
3.Бананы. Они содержат много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Также банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.
4.Черника. Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна вылечить забывчивость и рассеянность.
5.Шпинат. В нем есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу.
6.Оливковое масло. Содержит большое количество витамина Е, который учавствует в процессе усвоения витаминов А и К. Оно способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.
7.Яблоки. В них находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта
8.Йогурт. Содержит большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт - отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.
9.Лосось. В нем есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.
10.Морковка. Она содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, есть ее лучше со сметаной или с подсолнечным маслом. www.uamt.org.ua
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев