Предыдущая публикация
Зачем перед сном нужно сгибать колени
Спокойный сон — залог здоровья. Не всем удается сразу погрузиться в сон. Причиной может быть усталость, различные недомогания, боли, напряженность и т.д. Если человек заснет в состоянии напряжения, то это приведет к тревожному сну, человек не высыпается, встает разбитым, «не с той ноги». В любом случае необходимо расслабиться. И каждый делает это по своему, соответственно своим привычкам.
По статистике 63 % людей засыпают, согнув колени. Это происходит непроизвольно, но вполне объяснимо. Большую часть дня человек находится в вертикальном положении. Постоянно работают мышцы спины, шеи, ягодичные мышцы, мышцы ног. Один из самых простых приемов расслабления перед сном-согнуть колени, лежа на боку. Эта поза считается самой комфортной для сна.
При согнутых коленях работают мышцы сгибатели голени, находящиеся в заднем отделе бедра. Четырехглавая мышца разгибатель расслаблена. В положении лежа расслабляются все остальные мышцы.
Что это дает?
- уходит напряжение во всех группах мышц;
- исчезают болезненные ощущения во время менструального цикла у женщин;
- уравновешивается дыхание, снимаются мышечные зажимы в диафрагме;
- массируются внутренние органы во время глубокого дыхания, улучшается пищеварение;
- бережно растягивается позвоночник;
- все органы получают достаточное кровоснабжение;
- успокаивается тело и мыслительные процессы, снимая напряжение и стрессы;
- организм настраивается рефлекторно на сон.
От того насколько мы расслабимся перед сном будет зависеть не только процесс, но и содержание сновидений, которые оказывают влияние на утреннее пробуждение и дневное настроение.
Иван Охлобыстин и Сергей Карякин не остались в стороне и присоединились к благородной инициативе фонда "Орион".
Поддержите акцию и вы: дайте надежду тем, кто нуждается в нашей помощи.02:00
Подробности – в сегодняшнем сюжете.00:53
Восстановление из пепла.
Два года назад российские войска завершили освобождение Мариуполя, одержав победу над батальоном «Азов».
Как протекает жизнь региона - в видео.01:13
"Мне хотелось показать борьбу нашего народа за освобождение Донбасса".
Военный корреспондент и известный фотограф Денис Григорюк с помощью фотокамеры фиксирует жизнь родного Донбасса, начиная с 2014 года. В том числе и происходящие там исторические события. Именно эти кадры вошли в его фотоальбом "Донбасс. Война и люди", презентация которого состоялась в Донецке. 
Как прошла презентация, смотрите здесь!
00:06
"Да всё слава богу, Владимир Владимирович. С вашей помощью".
Президент РФ провел рабочую видеоконференцию с губернатором Курганской области Вадимом Шумковым. Глава субъекта представил Владимиру Путину подробный отчет об успешном социально-экономическом развитии региона по всем ключевым направлениям. Особое внимание в ходе конференции было уделено работе по устранению последствий сильнейших паводков в области. 
Детали смотрите здесь! 02:26
00:38
загрузка
Показать ещё