Йога. Аюрведа. Здоровье. Красота

Напитки c куркумой - секрет уникального долголетия Остров Окинава – рекордсмен по числу долгожителей. Средняя продолжительность жизни мужчин на Окинаве – 88 лет, женщин – 92 года. Секрет здоровья и рекордного долголетия жителей японской префектуры Окинава заключается в употреблении уникальных напитков на основе куркумы. Регулярное употребление этого напитка позволит снизить риск возникновения онкологических заболеваний, инфаркта и инсульта. Кроме того, уже с первых приемов вы почувствуете бодрость и удивительный прилив сил. Как продлить молодость и исцелить организм? 1. Целебный напиток с куркумой и лаймом Необходимые ингредиенты: - 1 стакан кипятка - 1/4 ч. ложка куркумы - 1 ч. ложка сока лайма (или лимона) - 1 ч. ложка сахара Необходимо четверть чайной ложки куркумы залить кипятком и дать настояться в течение пары минут. Добавить сок лайма, сахар и перемешать. Для усиления полезных свойств этого напитка можно добавить в него немного сушеного корня имбиря. 2. Целебный напиток с куркумой, медом и молоком Необходимые ингредиенты: - стакан теплого молока - 1/4 ч. ложка куркумы - чайная ложка меда Необходимо залить куркуму теплым молоком, накрыть крышкой и дать постоять в течение 5 минут, после чего добавить мед.

Упражнение для омоложения Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения? Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием "березка". ОМОЛОЖЕНИЕ На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения? Омоложение - с точки зрения йоги: В литературе о йоге можно узнать о чакре Сома, которая находится в верхней части лба. Так вот, эта чакра источает так называемый лунный нектар, который медленно стекает по телу в виде энергетического потока в район солнечного сплетения. Нектар считается источником молодости и здоровья, он стекает к солнечному сплетению в район чакры Манипура, которая является огненной чакрой. Эта самая огненная чакра Манипура, сжигает нектар, что автоматически приводит к старению. Чтобы помешать чакре манипура сжигать нектар бессмертия, надо просто принять перевернутое положение, т.е. перевернуть тело в вертикальном положении и нектар не попадает на солнечное сплетение. Нектар начинает течь в другом направлении, или накапливается в голове, что приводит омоложению и развитию необычных способностей, самые известные из которых - ясновидение и яснослышание. Для того, чтобы добиться омоложения этим способом, йога рекомендует следующие асаны (положения): стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами (или "березка"), стойки на голове, стойка на руках. Наибольший эффект дает выполнение всех этих асан, но стойка на голове может привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять ее неправильно. В принципе, достаточно выполнять самую простую из этих асан - березку. Есть 2 способа ее выполнения: Выполняя Сарвангасану, необходимо следить за тем, чтобы не было большой нагрузки на шейном отделе позвоночника. Иначе возможны серьезные травмы. Травмам такого рода в наибольшей степени подвержены хорошо тренированные новички, которых обманывает кажущаяся легкость этой асаны. Випарита-карани в этом смысле намного безопаснее. После выполнения одной из этих асан, следует перенести ноги за голову, а затем аккуратно опуститься на спину, позвонок за позвонком. Потом обязательно следует отдохнуть лежа на спине (на полу или другой твердой и ровной поверхности). Вот что пишут про Випарита-карани в классических трактатах: Практика Випарита-карани-мудры сохраняет молодость тела. Кожа не увядает и волосы не становятся седыми с течением времени. Морщины и седина в волосах исчезают за полгода. Причем постепенно темнеют волосы даже у тех, у кого они уже практически полностью поседели. По поводу продолжительности нахождения в перевернутом положении для достижения желаемого эффекта (омоложения всего организма, избавления от морщин и седины) различные источники расходятся. В одних трактатах утверждается, что необходимо оставаться в такой позе минимум 30 минут, а в других говорится, что достаточно 8 минут в день. Но в одном сходятся все источники: начинать следует с 1-2 минут, постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения (можно добавлять по 30 секунд в день). Омоложение - с научной точки зрения: Перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности - к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью. Кроме того, это упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Випарита-карани способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме. Ну и не лишним будет заметить улучшение состояния мышц верхней части тела и гибкости позвоночника, от состояния которого зависит нормальное функционирование практически всех органов тела. Упражнение для омоложение - противопоказания и ограничения: Выполнять упражнение можно ежедневно, с утра. Завтракать перед этим не стоит, но можно выпить стакан сока. Это упражнение несовместимо с употреблением алкоголя - эффект от такой практики может быть только отрицательный. По той же причине, что и алкоголь, желательно исключить всю вредную и тяжелую пищу: самые вредные продукты и мясо. В то же время, следует правильно питаться и возможно увеличить количество потребляемой пищи (если Вы не стремитесь похудеть). Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или месячных. Выполняя упражнение, расслабьтесь и закройте глаза. Если Вы не в состоянии расслабиться в этой позе, значит либо Вы что-то делаете неправильно (посмотрите еще раз на картинку, где показано правильное положение тела в Випарита-карани), либо слишком быстро увеличиваете продолжительность. Выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и через некоторое время заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных ощущений. Больным можно оставаться Сарвангасане не больше 1 минуты, а Випарта-карани - до 5 минут.

Потрясающий способ оживить поджелудочную Хοрοшая прοфилаκтиκа и дοступная для тех, κтο страдает пοджелудοчнοй железοй. Hарοдные метοды: Итаκ, берем 2 литра вοды. Прοмываем 1 стаκан пшена брοсаем в κипящие 2 литра. Bарим дο οбразοвания κаши — пюре. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/potryasayushhij-sposob-ozhivit-podzheludochnuyu.html?utm_source=med

Как снизить давление без таблеток Похвастаться заветными 120/80 может далеко не каждый. Современный ритм жизни заставляет людей работать больше, уделяя намного меньше времени своему здоровью. Этo пpивoдит к чacтым пpoблeмaм c cepдeчнo-cocyдиcтoй cиcтeмoй. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/kak-snizit-davlenie-bez-tabletok.html?utm_source=med

Домашняя глицериновая маска «Молодость» Если каждый день, за час до сна наносить эту маску на лицо, то через 5 применений вы увидите, как морщинки на лице разглаживаются, а цвет лица выравнивается. Это лучшее копеечное средство для красоты! После двух недель использования меня даже муж не узнал. А потом начал сыпать комплиментами! Попробуйте, оно того стоит! Продолжение на сайте: https://nagotovka.ru/domashnyaya-glitserinovaya-maska-molodost/?utm_source=med&utm_campaign=yoga

Осветлите пигментные пятна — их даже не будет видно. Простые народные средства в борьбе с пигментацией Осветлите пигментные пятна на лице и теле простыми народными методами. Они станут гораздо светлее, но потребуется 3-4 недели, чтобы достичь желаемого результата. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/osvetlite-pigmentnye-pyatna-ix-dazhe-ne-budet-vidno-prostye-narodnye-sredstva-v-borbe-s-pigmentaciej.html?utm_source=med

Самое мощное средство. Улучшает память на 80%, плавит жир, восстанавливает зрение и слух Нe прoпyститe рeцeпт! Чeм бoльшe врeмeни прoxoдит, тeм бoльшe мы oсoзнаeм, чтo тeлo нe oбладаeт тeми жe свoйствами, чтo и в прeдыдyщиe гoды, тo eсть мы начали тeрять такиe вeщи, как эластичнoсть и быстрoe вoсстанoвлeниe – два ключа мoлoдoсти! Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/samoe-moshhnoe-sredstvo-uluchshaet-pamyat.html?utm_source=med

Самое мощное средство. Улучшает память на 80%, плавит жир, восстанавливает зрение и слух Нe прoпyститe рeцeпт! Чeм бoльшe врeмeни прoxoдит, тeм бoльшe мы oсoзнаeм, чтo тeлo нe oбладаeт тeми жe свoйствами, чтo и в прeдыдyщиe гoды, тo eсть мы начали тeрять такиe вeщи, как эластичнoсть и быстрoe вoсстанoвлeниe – два ключа мoлoдoсти! Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/samoe-moshhnoe-sredstvo-uluchshaet-pamyat.html?utm_source=med

Выполняем бабочку Упражнение «Бабочки» — очень полезно для женского здоровья. Оно развивает тазобедренные суставы, улучшает кровообращение органов малого таза, укрепляет матку, снимает боль и облегчает состояние во время менструации, поскольку расслабляет не только органы малого таза, но и поясницы.Кроме того, это упражнение пособствует активизации работы почек, мочеполовой системы, служит профилактикой радикулита, грыжи и варикозного расширения вен. Кстати, оно показано и во время беременности, так как укрепляет матку, мочевой пузырь и облегчает течение родов. Техника выполнения 1. Сесть со скрещенными ногами. 2. Соединить подошвы и пятки, взяться руками за стопы и максимально приблизить их к промежности. Спина вытянута от копчика до макушки. Живот и грудная клетка подтянуты вверх. Подбородок чуть опущен. Плечи разведены, лопатки втянуты. Икроножные мышцы плотно прижаты к внутренней поверхности бедра. 3. По возможности опускать бедра как можно ниже к полу, пока они на него полностью не лягут. 4. Оставаться в этом положении 30-60 секунд, дышать ровно. Каждый раз следует увеличивать продолжительность выполнения. Чем сильнее вы захватите стопы руками, тем лучше будет вытягиваться туловище. Старайтесь спину во время выполнения упражнения не выгибать, а плечи до ушей не поднимать. Облегчить выполнение упражнения можно следующим образом: • Положить под ягодицы деревянный блок или сложенное в несколько раз одеяло. • Если вы не можете захватить стопы руками, возьмитесь за лодыжки или используйте ремень. • Если трудно сидеть с прямой спиной, можно опереться на стену. Как углубить: • Ладонями разверните подошвы стоп вверх, соединив внутренние края стоп. • Вытягивая спину от копчика до макушки, опустите корпус вперед, положите на пол сначала лоб, а затем подбородок. Не отрывайте ягодицы от пола, вытягивайте туловище вперед.Внимание! При травмах паха или колен необходимо выполнять это упражнение, подкладывая опоры под бедра.

Йога для растяжки на шпагат и стройных бедер Тугие бедра — проблема весьма распространенная, даже у тех, кто регулярно занимается каким-либо видом спорта. Однако хорошая гибкость ног — это не только более грациозная и легкая походка, но и хорошее кровоснабжение, и обмен веществ. А еще, согласно йоге, в нашем теле все процессы — на тонком уровне — управляются праной — внутренней энергией тела. И эта прана движется легче, без образования застоев, когда тело достаточно гибкое, а мышцы — эластичные. Поэтому позы йоги, в большинстве своем, направлены на развитие и поддержание достаточной гибкости мышц и суставов. Хотя тренировочному аспекту, конечно же, тоже уделяется должное внимание. Помимо улучшенного энергообмена, вот еще некоторые полезности хорошей гибкости: Предупреждение травм Улучшенная координация движений Повышенная выносливость Легкость в теле Лучше выглядит кожа (из-за улучшения обмена веществ). Приведенный ниже комплекс упражнений йоги для бедер и ягодиц даст вам стройные и упругие бедра, а также поможет развить способность сесть на шпагат (любой). 1. Поза счастливого ребенка Эта поза не только раскрывает бедра, но и благотворно воздействует на поясницу. Лягте на спину. Согните колени, подтяните их к бокам, и возьмитесь руками за внешние поверхности стоп. Ноги в коленях согнуты под углом в 90 градусов. Руки держите с внешней стороны ног. Используя силу верхней части туловища, мягко и равномерно давите руками на ноги так, чтобы ваши колени двигались в сторону пола рядом с подмышками (см. фото). Избегайте напряжения в плечах и груди, старайтесь расслабиться. Задержитесь в конечном положении на 5 глубоких вдохов-выдохов. 2. Широкий присест Это расслабленная растяжка направлена на оба бедра, но при этом еще работает и нижняя часть спины. Встаньте прямо, стопы расставлены немного шире бедер. Согните колени и опустите бедра к земле, сделав глубокое приседание. Если вы не можете поставить пятки на пол, подложите под них полотенце или коврик для йоги, чтобы создать опору. Соедините руки перед грудной клеткой на уровне сердца, и надавите локтями на колени с внутренней стороны, чтобы еще больше раскрыть бедра. Сделав 5 полных дыханий, положите ладони на пол перед собой, и перебирайте ими прямо от себя, увеличивая тем самым растяжение в бедрах и пояснице. Когда достигните предела, снова задержитесь на 5 вдохов-выдохов, затем расслабьтесь и медленно поднимитесь. 3. Поза раскрытой ящерицы — упражнение йоги для внутренней поверхности бедра Если нам приходится часто сидеть, то мышцы-сгибатели бедра могут стать очень тугими, в результате будет страдать общая гибкость ног. Данная поза работает с внутренней поверхностью бедра, но также воздействует и на внешнюю. Сделайте низкий выпад (поза Анджанеясана — похожа на одну из поз Сурья Намаскара) — см. фото: Согнутое колено правой ноги — впереди. Опустите левое колено на пол, ладони тоже поместите на пол, под плечами. Медленно отклоните и опустите правое колено вправо, чтобы вес переместился на внешнюю поверхность правой стопы. Руки держите выпрямленными, грудь подавайте вперед, чтобы увеличить растяжку. Задержитесь в этом положении на 5 полных дыханий, затем проделайте упражнение снова, выставив вперед уже левую ногу. 4. Полу-шпагат Это упражнение помогает непосредственно подготовиться к шпагату: растягивает бедра, подколенные сухожилия, а также внутреннюю сторону бедра. Из широкого присеста, положите руки на пол перед собой, и начинайте раздвигать ноги в стороны. Убедитесь при этом, чтобы пятки располагались шире пальцев ног. Подошвы лежат плоско на полу, чтобы уберечь колени от излишней нагрузки. По мере того, как бедра опускаются, можете поддержать себя предплечьями, а потом положить на пол плечи (как на фото), при этом повернув голову на сторону. Задержитесь в этой позе на 5 вдохов-выдохов, затем шажками сдвиньте стопы вместе. Если растяжка в этой позе для вас пока слишком трудная, попробуйте позу Упавиштха Конасана. 5. Поза бабочки Позволяет растягивать оба бедра сразу, а также область таза. Сядьте на пол, согните колени и подвиньте стопы подошвами друг к другу. При помощи рук разверните стопы подошвами вверх, словно книгу. Используя мышцы ног, постарайтесь прижать колени к полу, насколько возможно. Вытяните и распрямите позвоночник, и втяните живот. Расслабьте плечи, и посмотрите вперед, либо на стопы. Сделайте 5 дыханий, затем медленно наклонитесь вперед, подавая корпус к ногам. Старайтесь держать позвоночник вытянутым и распрямленным. Обхватите стопы руками, и мягко давите локтями на колени, опуская их еще ниже. Вы также можете вытянуть руки вперед, чтобы еще больше растянуть спину. Как достигните предельного наклона, задержитесь в нем на 5 полных вдохов-выдохов, затем медленно выпрямитесь, и медленно распрямите ноги. 6. Наклон к колену сидя Это известная поза йоги — Джану Ширшасана (читайте подробное описание техники по ссылке). 7. Поза голубя Одна из самых эффективных поз для раскрытия тазобедренных суставов и бедер. Сядьте так, чтобы левая нога была вытянута позади, а правая была согнута в колене, и находилась впереди; правая стопа, при этом, направлена внутрь, к животу (см. фото). Левое бедро должно быть направлено на пол; если оно разворачивается, подверните правую стопу ближе к телу. Руки можно поместить либо на правое бедро, либо на бока, либо перед собой — вытягиваясь вперед. Удерживайте это положение в течение 5 дыханий, стараясь определить и расслабить все области, где чувствуется напряжение. Повторите упражнение в другую сторону. 8. Двойной голубь Эта поза хорошо растягивает ягодицы. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Согните левое колено и положите согнутую ногу на пол так, чтобы голень была параллельна тазу. Согните правое колено, и поместите его поверх согнутого левого, точно таким же образом. Согнутые ноги образуют треугольник. Поза чем-то похожа на сидение «по-турецки», либо на упрощенную позу лотоса, но все же отличается, не только видом, но и ощущениями. Если колено верхней ноги приподнято, значит, у вас тугие бедренные мышцы. Не нужно пересиливать себя, стараясь его опустить — пусть ваша растяжка будет развиваться естественно. Дышите глубоко. Чтобы усилить эффект от позы, положите руки на пол, перед голенями, и, перебирая ими по полу, наклоняйтесь вперед, к ногам. Когда дойдете до предела растяжки, задержитесь в этом положении, глубоко вдохнув и выдохнув 5 раз. Затем медленно выпрямитесь, поменяйте ноги, и повторите все упражнение сначала. Такая вот относительно несложная йога для укрепления бедер и ягодиц. Вы можете делать эти упражнения, как самостоятельную практику, либо включать их в свою программу тренировок. Они сделают ваши бедра более стройными и упругими, разовьют гибкость, и помогут подготовиться к шпагату.