Спорт. Здоровье. Красота.

БРИЗОЛЬ КБЖУ на 100гр: 209/20/13/2.5 КБЖУ на 1шт: 320/31/20/4 Ингредиенты на 3 штуки: куриное филе-250г яйца-3шт молоко2.5%-30г сметана-80г укроп-20г лук-1шт раст масло-10г соль, франц травы Куриное филе с солью, приправой и луком смолоть в фарш и обжарить Смешать 1яйцо и 10гр молока, посолить и испечь блинчик Повторить еще 2раза Сыр натереть Для соуса сметану смешать с солью, приправой и укропом Далее блинчик смазываем соусом, посыпаем сыром, выкладываем фарш и заворачиваем рулетиком

Сырники с сыром КБЖУ на 1 шт: 56/6/2.4/2.8 На 100 г:150/15.9/6.3/7.4 На 16 шт. надо : Творог 5% в брикете - 400 г. Яйцо -1 Мука рисовая ц/з- 40 г. ( все зависит от творога , если творог влажный , то понадобится больше муки , но лучше придавить салфеткой и убрать лишнюю влагу ) сыр легкий 15% - 70 г. лук зелёный - 25 г. Соль по вкусу Если творог у вас зерновой- пробито блендером . Сыр трём на крупной тёрке ,режем мелко зелёный лук, добавляем муку (смотрим по консистенции, тесто должно быть пригодно для лепки, не жидкое). Жарить на антипригарной сковороде на самом минимальном огне. Я жарила одну сторону без крышки, вторую под крышкой, получилось СУПЕР вкусно.

ЗАВТРАКИ ЗАВТРАК КБЖУ 383/20/16/37 Тост с авокадо и семгой Хлеб - 70 гр. С/с семга - 60 гр. Авокадо - 40 гр. Хлеб подсушить на сковороде, намазать авокадо (предварительно размять) и сверху выложить рыбу ЗАВТРАК КБЖУ 380/20/14/41 Овощная смесь с яйцом Яйцо - 2 шт. Овощная (гавайская) смесь - 150 гр. Овощи свежие - 100 гр. Специи, зелень, чеснок - по вкусу Овощную смесь обжарить, добавить яйца. Все перемешать и довести до готовности постоянно помешивая. Подавать со свежими овощами ЗАВТРАК КБЖУ 386/14/19/37 Тост с авокадо и яйцом Хлеб - 80 гр. Яйцо - 1 шт Авокадо - 60 гр. Хлеб подсушить на сковороде, выложить авокадо и сверху яйцо (яйцо отварить и нарезать на слайсы) ⠀

Топ-5 силовых упражнений для быстрого похудения В нашей подборке самые жиросжигающие упражнения. Планка с сопротивлением. Прими положение, известное тебе как планка. А теперь попробуй на руках обойти комнату. Ноги не помогают, остаются на месте. Повтори это путешествие по комнате 3 раза. Выпады. Начни с обычного положения стоя, ноги вместе. Затем делай выпад одной ногой. Меняй ноги в прыжке, локти согнуты под 90 градусов. Делай это упражнение в течение дня столько раз, сколько сможешь. Планка с гантелями. Опять стань в планку, только теперь руки должны опираться в пол через гантели. Поднимай поочередно руки к телу, сгибая в локтях. Задержись на 2 секунды. Приседания с утяжелением. Ниче