Как справляются со стрессом в Голландии, где 97% людей считают себя счастливыми
У каждого человека есть моменты, когда сильно переживаешь о чём-то и не знаешь, как успокоиться. Небольшой стресс - это хорошая штука, она помогает собраться и решить проблему.
У меня в жизни тоже были моменты, когда я переживал. И хотя Голландия входит в топ-5 самых счастливых стран мира (больше 97% респондентов назвали себя счастливыми), у нас 1/7 работающих людей испытывают стресс, поэтому у нас часто обращаются к психологам, которые помогают выйти из стресса.
Я не ходил к психологам, но много читал для себя и близких, что делать, когда стресс, как питаться, как думать. Думаю, вам, может быть, тоже будет интересно и полезно, что делать, чтобы снизить чувство стресса.
Некоторые методы могут показаться странными, но это те методы, которые я использую, которые используют другие голландцы, и которые помогают чувствовать себя лучше.
Порядок везде
Фото: Marisa Vitale
Порядок дома - порядок в голове. Когда есть стресс, у вас много мюсли мыслей. Беспорядок в голове. Если у вас дома тоже беспорядок и не можете найти свои очки, то это не помогает против стресса, только больше раздражает.
Поэтому начать стоит с наведения порядка вокруг - и меньше стресса будет.
Обнимайся
Фото: hbvl.be
Кто из вас любит обниматься? С мужем, женой, подругой, детьми. приятное чувство, да? Это потому что есть такой гормон, "обнимашетельный гормон" - окситоцин. Он вырабатывается, когда обнимаешься. Он дает уверенность в себе, чувство счастья, уменьшает стресс и чувство страха.
Бонус - обнимашки не только вам помогают, но тоже человеку, с кем обнимаетесь.
Достаточно двигайся
Фото: kaltern.com
Это не только полезный образ жизни, но также даёт эндорфины, приятное чувство. Поэтому можно в день проходить 10 тысяч шагов, например, а если живёте в многоэтажке, на 11 этаже, то можно пешком по лестнице подняться. Счастливы будете не только потому что двигались столько, но и что, наконец, дошли :).
Говори с собой от 2-го лица
"Махил, ты успеешь сделать работу, написать статью для блога и подготовиться к новому путешествию! Не стрессуй!" Иногда помогает :).
С этим методом вы можете обхитрить себя. Если у тебя важная презентация или встреча, переживаешь за это, можешь сказать: "Махил! (замените на своё имя) Ты хорошо подготовился, ты сделаешь отличную презентацию!" Говори с собой как будто другу советуешь и подбадриваешь его.
Ваш мозг может рассмотреть это, как будто другой человек говорит с вами. И уже после того, как вы скажете это, вы можете почувствовать, как чувство стресса меньше становится.
Также можно поставить надпись на телефон или холодильник со словами поддержки.
Записывай то, за что ты благодарен Каждое утро посидите, подумайте и напишите 3 вещи, за что вы благодарны в жизни. Звучит немного стандартно, но это помогает осознать хорошие вещи в жизни, даже когда всё кажется плохо.
Также важно сделать это вечером перед сном: что хорошее случилось днём, за что вы благодарны. Тогда вы засыпаете с позитивными эмоциями и встаёте счастливее.
Также благодарность успокаивает части мозга, которые контролируют настроение. И активирует части мозга, которые контролируют сон, температуру тела и обмен веществ. Сны лучше будут.
Зажигай свечи для аромата и чтобы успокоиться
Фото: Голландец в России
В Голландии очень любят свечи (может, это одна из причин, почему у нас так много счастливых людей?:) И чтобы избавиться от стресса, голландцам советуют зажигать свечку, лучше с приятным ароматом, и смотреть на огонь в течение нескольких минут. Если есть аромат, то надо почувствовать его. В течение нескольких минут после этого вы почувствуете, как становится спокойнее.
Если есть возможность, лучше использовать свечки с ароматом жасмина, лаванды, ванили, тогда успокаиваетесь не только через глаза, но тоже через нос. Аромат может напомнить нам хорошие воспоминания и дать приятные эмоции.
От меня Я также хотел добавить от себя, что путешествия очень хорошо помогают справиться со стрессом. Я не помню ни одного момента во время путешествий, когда был в стрессе.
И необязательно ехать далеко, даже рядом есть интересные места.
Можно привести мысли в порядок, просто гуляя в горах, по морю, по лесу или парку недалеко от дома.
Самый простой и доступный метод от стресса-ЗАЙМИТЕСЬ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ, КОТОРОЕ ПРИНОСИТ ВАМ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ. Это может быть любой вид творчества, любой вид труда, забота о ближнем, путешествие по природе, дружеская беседа ни о чем. Можно почитать легкие произведения, или просто провести уборку в доме. Снятия стрессов множество и все они доступны для каждого.
Путешествие или просто смена обстановки - хороший метод перестройки психологического настроения.Насчёт Махила я, как наверно, многие, не понимаю, как можно сменить очень порядочную, благополучную страну на РФ. Честное слово!
Я люблю порядок, но иногда беспорядок тоже нормально тем более люди добрые, гостеприимные, природа красивая, жильё подешевле . И последнее - мне очень нравится миграционный центр. Но там я хотел бы побольше порядок. Хотя мне сказали, что в миграционном центре в Голландии тоже беспорядок.
Все названные плюсы да, присутствуют. Но очень многие минусы стирают напрочь это положительное.Если родился и всю жизнь прожил здесь, порой становится НЕВЫНОСИМО. Вам проще - есть путь к отступлению - в вашу страну.
Сочувствую вам вам насчёт "любимого" центра)))), но бумажная волокита - это святое для таких организаций. Ехидная прибаутка - "дайте мне справку о том, что мне нужна справка"))
Однообразие оно конечно надоедает Как лошадь которая ходит по кругу В тоже время для принятия какого либо решения есть пословица Утро вечера мудренее И существует жизненное определение плохо хорошо это должен решать ты и никто другой Потом как то проходит Есть же определение Душа болит и сердце плачет Но пересилишь себя Сначала через силу заставляешь себя что то делать потом втягиваешься смотришь а дело сделано
Приехал в самый кошачий город России: что удивило больше всего
Я побывал в городе, где есть для кошек всё для счастливой жизни. На улицах есть кормушки, поилки и даже гостиница. Использовать может любая кошка. Привет, любители кошек! Я знаю, в России много тех, кто любит кошек. Более 30 миллионов семей здесь живут с кошками. И поэтому я не удивляюсь, что тут есть целый кошачий город.
За что и как учителя наказывали учеников в Германии, и почему они не обижались
Я приехал в старую немецкую школу в Калининградской области и узнал, что там была строгая система наказаний. За какие поступки наказывали сильно, и почему дети не обижались на это (а даже сами выбирали), я напишу ниже. Как лучше отдыхать после 45 километров на велосипеде? Мы проехали долгий путь из Новой деревни в Ильичёво на двух колёсах и решили остановиться в старой школе в Калининградской области.
Как отличить настоящий янтарь от подделки? Узнал в Калининградской области
Тут в Калининградской области добывают 450 тонн янтаря каждый год. Вообще здесь хранится 90% янтаря в мире. Но несмотря на это, люди хотят купить больше янтаря, чем добывают, поэтому появляются подделки. Как не купить подделку - я узнал и делюсь с вами. Если кто-то едет в Калининград, вам пригодится.
Что обязательно нужно сделать в Калининградской области
Утром проснулся чистым, а вечером вернулся в пыли и грязи. Сегодня расскажу о самой безумной активности, которую я делал в своей жизни, а также о нескольких других делах, которые успел в Калининградской области. Я тут всего несколько дней, но уже много сделал! Только аккуратно перед тем, как вы продолжаете читать!!! Есть возможность, что вы это сами захотите! Но зато узнаёте какое дело тут самое грязное :) Велики Даааа, спустя много лет я снова на нём! Я, наконец-то, сел на велосипеде снова, и понял, что голландцу сложно забыть как надо ездить.
Ура! Наконец, я приехал в Калининградскую Область! И сейчас поделюсь моими первыми впечатлениями о самом европейском регионе России, где несколько сюрпризов ожидали.
Лучше бы я не знал, что ел. ТОП самых неаппетитных блюд, от которых калмыки в восторге
В Калмыкии я пробовал такие необычные блюда, что в некоторых случаях даже лучше не знать, что ты ешь. Хотя бы до того, как положишь это в рот и проглотишь :) В России, конечно, много разных непривычных блюд, но Калмыкия может получить золото в моём Топе самых необычных блюд России! Смотрите сами! Сян бяянт! Это "добрый день" по-калмыцки. Калмыки - народ, который раньше кочевал, и они ели много мяса. Поэтому это не странно, что мясо до сих пор - главный ингредиент калмыкской кухни. Столько мяса на столе не видел ни в одном другом регионе. Тут есть более привычные блюда, например, хурсн - лапша с мясом (ка
Немцы хотели показать советских солдат животными и кинули им хлеб. Но пленники разрушили их планы
В 1941 году немцы решили в Голландию отправить 101 советских пленных солдат. Но не просто так. Они хотели показать голландцам, что эти советские военнопленные - untermenschen ("недочеловеки"). Пленные были с азиатскими лицами. И немцы надеялись, что голландский народ согласится с тем, что они недочеловеки и начнут поддерживать немцев. Но это было неудачно. Всё показалось наоборот.
Голландец в России: мои впечатления о Воронеже. И 7 вещей, которыми воронежцы гордятся больше всего
Что я знал о Воронеже раньше: что тут наш общий друг - Пётр Первый - построил один из первых кораблей. И больше не знал. Но несколько читателей говорили: "Ты должен туда поехать, это супер-современный город, который тебя удивит, и там очень вкусные сыры", последнее - хороший аргумент, поэтому я писал его в мой список "Что нужно увидеть". И во время большого путешествия на юг России мы решили заехать в Воронеж!
В последние месяцы Воронежская область, к сожалению, не всегда появлялась в позитивном контексте, поэтому было волнительно ехать туда. Какая ситуация в Воронеже сейчас, и насколько там
Комментарии 12
И последнее - мне очень нравится миграционный центр. Но там я хотел бы побольше порядок. Хотя мне сказали, что в миграционном центре в Голландии тоже беспорядок.