Худеем легко!

5 рецептов низкокалорийных пирогов, которые готовятся на скорую руку, должны всегда быть под рукой! Сохрани себе! 1. Капустный заливной пирог: прекрасный образец диетической выпечки на скорую руку! Пищевая ценность на 100грамм - 94.99 ккал Б/Ж/У - 4.55/0.62/17.12 Ингредиенты: Тесто: кефир обезжиренный - 450 мл мука цельнозерновая или овсяная - 320 г сода - 1 ч. л. Начинка: капуста - 400 г морковь - 1-2 шт. специи,- зелень Приготовление: 1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь. 2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить. 3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте. 4. Добавьте щедрую щепотку соли, кап

Фриттата с грибами Простой в исполнении и низкокалорийный завтрак или перекус! на 100грамм - 76.24 ккал Б/Ж/У - 7.54/4.36/3.97 Ингредиенты (на 2 порции): Яйца - 4 шт. Молоко - 50 мл Шампиньоны - 200 г Болгарский перец - 1/2 шт. Укроп - несколько веточек Соль, чёрный перец - по вкусу --- Приготовление ⃣ Включаем духовку для разогрева до 180-200 градусов ⃣ Тем временем нарезаем шампиньоны и болгарский перец кубиками, обжариваем 5-7 мин. ⃣ Пока жарятся овощи, смешиваем яйца с молоком, солью, чёрным перцем и нарубленной зеленью ⃣ Раскладываем овощи по формочкам, заливаем яйцом с молоком и запекаем в духовке 15-20 мин. Приятного аппетита!

Любoвь Успенсĸaя брocилa пить paди дoчeри... Пpoблeмы в ceмьe 69-лeтнeй пeвицы Любoви Успeнсĸoй нaчaлись eщe несĸoльĸo лeт назад. У ее единственнoй дoчĸи, 33-летней Tатьяны Плaĸсинoй были пpоблeмы с нapĸoтиĸaми. Пять лeт нaзaд Taтьянa пoпaлa в ДТП нa вeлocипeдe и cильнo трaвмирoвaлa лицo — у девyшĸи былa слoмaнa челюcть и выбиты зyбы K счaстью, тeпepь всe пoзaди. Tатьяна помирилacь с мaтeрью, пpoшлa лечение и привeлa внешнocть в пopядoĸ. B нoвoм интeрвью VOICЕ Успeнсĸaя пpизнaлaсь, чтo в день aвapии, в которой поcтрaдaлa ее дoчь, дaлa cебе слoвo не пить, пoĸa Тaтьянa нe вылeчится. Ho пocлe лeчeния Тaни, Любoвь до сих пoр деpжит свoю aсĸeзу нa спиртнoe. "Kогдa с моeй Тaнeй cлyчилacь б

Медальоны из семги 127.87 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.65 / 5.06 / 2.19 Ингредиенты: 4 куска сёмги (филе без костей, но с кожей) Маринад: - 2 ст. л. рубленой зелени петрушки - 2 ст. л. рубленой зелени укропа - 2 ст. л. ягод красного перца - 2 ст. л. не острой горчицы - 1/2 ч. л. цедры лайма (или лимона) - 2 ст. л. вермута - соль - немного сока лайма - 1 зубчик чеснока (мелко порубить) --- Приготовление: Филе сёмги быстро ополоснуть под струёй холодной воды, промокнуть бумажными полотенцами и выложить кожей вниз на фольгу. Смешать все составляющие маринада, равномерно распределить его по кускам филе. Завернуть фольгу не слишком плотно, чтобы куски рыбы находились в фольге свободно, но к

Ролл с курицей, ветчиной и сливочным сыром 155ккал. на 100гр. Это можно взять с собой и очень вкусно перекусить. Сочетание сливочного сыра, ветчины, курицы и овощей превосходно и при том такой ролл может называться полезным, там есть все, что надо для хорошего обеда. Ингредиенты: 1 лаваш 1 столовая ложка легкого сливочного сыра 1 лист салата, порванный четверть стакана тертой капусты четверть стакана тертой моркови 2 ломтика помидора 2 ломтика ветчины 2 ломтика куриной грудки (вареной, обжаренной или куриного рулета, что вы любите) молотый черный перец по вкусу --- Приготовление: На лаваш равномерно намазать сыр, затем выложить салат, капусту, морковь, помидоры, ветчину, курицу и завернут

Грибное рагу для лёгкого ужина 26.61 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.96 / 0.31 / 4.96 Ингредиенты: 250 г свежих шампиньонов 1 небольшая луковица 1 небольшой красный перец 2 средних помидора 2 небольших зеленых перца соль, молотый черный перец --- Приготовление: Чистим и моем овощи. Обжариваем лук на сковороде, смазанной каплей масла. Добавляем крупно нарезанные грибы. Добавляем красный и зеленый перец, нарезанные соломкой и крупно нарезанные помидоры. Солим и перчим. Накрываем крышкой и готовим на маленьком огне 15 минут.

Молочный суп с овощами 51.21 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.57 / 1.61 / 6.94 Ингредиенты: молоко - 1 л вода - 400 г картофель - 400 г цветная капуста - 380 г морковь - 100 г зеленый горошек - 300 г соль по вкусу --- Приготовление: Морковь нарезают мелкими кубиками, пассеруют на половине нормы масла до его окрашивания. Капусту разбирают на отдельные соцветия. Очищенный картофель нарезают маленькими кубиками. Молоко кипятят, снимают пену. Воду доводят до кипения, солят, добавляют картофель и капусту, после закипания добавляют пассированную морковь. Варят при слабом кипении до полуготовности, затем вливают горячее молоко и доводят до готовности. В конце добавляют зеленый горошек, дают прокип