После плотного завтрака, кушать захочется часов через 5 и обед может быть полегче. Обед - куриный суп из пекинской капусты и помидоров и чай с крекером со сливочным маслом. Сливочное масло полезно для лёгочной системы и 20гр хорошего масла с жирностью от 82% необходимо в рационе питания каждый день. Ужин ещё легче - овощной салат с морским коктейлем.
Плотный и полезный завтрак. Овощное рагу с куриным мясом. Кстати, хорошая курочка на зерновом откорме, продается во Вкусвилл. Подороже обычной, но того стоит, реально и вкус лучше и польза. К рагу дополнительный гарнир - крупа сорго. Очень мне стала нравиться эта крупа, вкусная и заметно питательная. Салат с пекинской капустой и овощами, заправленный хорошим свродавленным растительным маслицем. Ещё полезный жир в виде маленького кусочка сало на цельзерновом хлебце. Такой плотный и наполненный завтрак дает длительное насыщение, что очень полезно для здоровья.