Ешь, спи, беги!

Рацион на 1600 калорий КБЖУ 1589,9/129,9/53,1/148,1 Завтрак: Шаурма (бездрожжевой лаваш, пекинская капуста, болгарский перец, помидор, вареное куриное филе, 1 ст.л. сметаны 10%, 1 ч.л. дижонской горчицы) 250 гр Яблоко 150 гр Перекус: Апельсин 330 гр Обед: Борщ без зажарки с телятиной (телятина, капуста, болгарский перец, лук, морковь, картофель, зелень, томатная паста, соль, перец) 330 гр Лаваш бездрожжевой 20 гр Перекус: Вареные яйца 2 шт. Ужин: Салат (куриное филе, сыр, пекинская капуста, болгарский перец, 1 ст.л. сметаны 10%, 1 ч.л. оливкового масла, 1 ст.л. соевого соуса) 350 гр