😱Бессонница. Что делать?
По статистике около 50% россиян систематически не высыпаются
НО! Одно дело, если смотреть сериалы по ночам или сложный график работы и совсем другое – когда времени на сон достаточно, но уснуть все равно не получается.
Если ты недостаточно спишь в течение длительного времени:
ухудшится память, концентрация внимания
снизится иммунитет
ты наберешь лишний вес
кожа приобретет серый оттенок, обвиснет, под глазами появятся мешки, белки глаз могут покрыться красными прожилками.
и еще много других проблем
Что делать?
Конечно, в первую очередь стоит наладить режим сна.
Выполняй легкие физические упражнения
Выходи на свежий воздух и солнечный свет, совершай прогулки пешком или небольшие поездки на велосипеде.
Создай идеальные условия для сна
Убедись, что в комнате, где ты спишь, прохладно, темно и тихо. Кровать, подушка и одеяло должны быть удобными.
Постарайся расслабиться и успокоиться перед сном. Не смотри телефон и телевизор.
Но если не помогает — то попробуйте принимать МАГНИЙ.
Магний помогает регулировать нейротрансмиттеры, которые напрямую связаны со сном.
Важно выбрать правильный магний. Форма Цитрат - это то,что нужно! Он усваивается организмом полностью, а не идет в трубу в самом прямом смысле
Один из лучших по цене - качеству вариантов магния - Органический магний - Essential Minerals от компании Siberian wellness
Присоединяйся в мой полезный чат для друзей. Там я делюсь важной и полезной информацией, акциями.
Плюс, все новые участники чата участвуют в розыгрыше 2ух подарков!
Пиши в комментариях "ЧАТ" и я добавлю тебя туда
Нет комментариев