Идеальный график массажа: как часто можно и нужно делать массаж для достижения оптимальных результатов?👌🔥
Массаж - это настолько приятное ощущение, что очень хочется, чтобы сеанс никогда не заканчивался.
На самом деле, массаж - одна из самых полезных процедур. Во многих культурах польза от массажа сравнима с пользой от лекарств.
По этой причине важно точно знать, когда и как часто можно делать массаж, чтобы избежать «передозировки».
Итак, разбираемся, сколько раз в неделю следует делать массаж?
Ручной массаж выполняется профессиональными специалистами. Именно массажист принимает решение о продолжительности курса массажа, основываясь на информации о пациенте.
Если нет постоянных и временных ограничений, то для разных видов массажа существуют определенные стандарты в зависимости от того какие проблемы необходимо решить с помощью курса массажа.
Существует несколько видов ручного массажа.
✅Лечебный массаж.
Эта процедура направлена на улучшение здоровья путем воздействия на определенные органы и системы органов. Во время такого массажа пациент может испытывать боль или неприятные ощущения.
Как правило, такой курс включает 12-15 сеансов, равномерно распределенных на три месяца.
Перерыв между сеансами необходим для того, чтобы пациент полностью восстановился.
✅Профилактический массаж отличается от лечебного тем, что может временно прервать возникновение предрасположенности человека к заболеваниям.
Лечение состоит из 10-12 сеансов, проводимых один или два раза в месяц. Перерыв между курсами должен составлять не менее шести месяцев.
✅Классический массаж тела восстанавливает жизненные силы организма. Он расслабляет, способствует циркуляции жидкости и питает ткани всего тела. Курс такого массажа включает 10-12 процедур, выполняемых 1-2 раза в неделю.
✅Банный массаж способствует улучшению циркуляции крови и лимфы, помогает устранить застойные явления и отеки.
Однако, поскольку после процедуры могут остаться характерные следы, а пациенты могут испытывать неприятные ощущения, рекомендуется проводить каждый последующий сеанс после того, как следы и болезненные ощущения пройдут.
Максимальный интервал между процедурами составляет две недели. Средняя продолжительность курса - 10 сеансов.
✅Косметический массаж направлен на улучшение состояния кожи лица и тела. Он замедляет процесс увядания и улучшает питание кожи.
Для достижения заметного косметического эффекта рекомендуется проводить массаж циклами по 10-15 процедур, по одной-две в неделю.
✅Массаж шиацу или акупрессура воздействует на активные точки тела, связанные с внутренними органами организма.
Такой массаж могут выполнять только опытные и квалифицированные массажисты с медицинским образованием, которые действительно знают, как найти и правильно воздействовать на активные точки человеческого тела.
Курс включает 10-15 сеансов, каждый из которых длится не более 30 минут. Преимущество такого массажа в том, что эффект сохраняется в течение полугода.
✅Массаж соединительной ткани - необходимая процедура для улучшения кровообращения в соединительной и подкожной ткани; каждый сеанс длится 15-20 минут. Такую процедуру можно проводить два раза в неделю.
✅Спортивный массаж. Эта техника разработана специально для спортсменов, которые постоянно занимаются напряженной физической деятельностью. Массаж снимает чрезмерное мышечное напряжение и ускоряет восстановление мышц после тренировки.
Профессиональным спортсменам рекомендуется пользоваться услугами массажиста не реже двух раз в неделю.
Менее активным спортсменам следует делать массаж раз в две недели или раз в месяц.
Нужно понимать, что продолжительность каждого сеанса и количество сеансов определяются массажистом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей и потребностей организма на данный момент.
Массажист может, например, чередовать массаж разных частей тела, например шеи и спины, затем живота и ног, или отдельно массировать лицо.
Это избавит от необходимости делать промежутки между обработками.
☝️Как часто можно делать массаж с помощью LPG оборудования или иного аппарата для массажа?
Сегодня многие покупают оборудование для самомассажа - массажеры, массажные кресла и массажные подушки.
В этом случае возникает закономерный вопрос. Как часто можно делать массаж тем или иным устройством в домашних условиях?
Во-первых, это во многом зависит от самого прибора. Обычно в прилагаемой к нему инструкции указывается продолжительность массажа и рекомендуемая частота.
Здесь важно обратить внимание на умеренность.
⛔️Слишком частые массажи не только неэффективны, но и вредны.
Так, увлечение расслаблением мышц может привести к потере тонуса организма, что нежелательно, так как может привести к вялости.
Тело априори не должно быть полностью расслаблено, в мышцах должно сохраняться постоянное напряжение.
☝️Прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете онемение в пояснице, судороги в ногах или дискомфорт при повороте головы, ваше тело определенно просит о помощи - 15-минутный массаж способен вернуть легкость и бодрость всему телу.
Для многих людей массажные подушки являются настоящим спасителем. В конце напряженного дня они помогут вам расслабиться и подготовиться ко сну. Главное - выбрать правильный режим массажа, чтобы позволить себе расслабиться. 😌
#Массаж #МассажнаяТерапия #Телезабота #Раслабление #ПрофилактикаЗдоровья #ЧастотаМассажа #ОптимальныйГрафик #УходЗаСобой #ЗдороваяЖизнь #СпаПроцедуры #увлечения
Нет комментариев