А ведь на самом деле все больше времени мы проводим в соцсетях и мессенджерах, бесконечно поглощая разнообразный информационный контент. Судя по отчету о состоянии цифровой сферы каждый из нас проводит у экрана – по 7 часов 17 минут. В совокупности это больше сотни дней в год, а если учесть, что 8 часов мы спим, – получается, половину «бодрого» времени мы проводим в интернете.
А если задуматься, то сегодня буквально все, что мы раньше делали офлайн, теперь можно сделать в интернете. И самое сложное – отделить бездумное «зависание» в соцсетях ( ведь новостная лента постоянно обновляется, мы боимся что-нибудь упустить, и так вот нас затягивает и эмоционально выматывает) от утилитарных задач, будь то переписка в рабочем чате, покупки в интернете, проверка баланса карты или видеозвонок от любимой бабушки.
Именно поэтому сейчас во всем мире , уставшем от технологий, набирает оборот
«цифровая диета», «цифровая гигиена», или так называемый «инфодетокс». Главный принцип – тщательная фильтрация информации в интернете.
Впервые я сделала такую практику инфодетокса ещё 2 года назад .
Суть практики проста: максимально не потреблять информацию ни в каком виде.
Помните изображение трёх обезьянок?
Это очень верное описание инфодетокса:
Нельзя смотреть (телевизор, видео в интернете) и читать (книгу, соц.сети, статьи, чатики).
Нельзя слушать (аудиокнигу, радио, музыку, подкасты).
Нельзя разговаривать.
А что же можно?
Спать, отдыхать, гулять в одиночестве, заниматься спортом, любоваться природой думать, мечтать, планировать, рисовать, писать от руки (не в гаджете!), вязать...
Оптимальная продолжительность инфодетокса двое сумок, минимальная - 24 часа.
В идеале на это время уехать в одиночестве куда-то, где можно молча приходить покушать и снова погружаться в себя. В моём случае я оставила детей с мужем и уехала будучи на 3 месяце беременности в отель ближнего Подмосковья с трёхразовым питанием и большой территорией для прогулок.
Зачем это всё?
Перезагрузиться, расхламить голову, почувствовать своё тело, отдохнуть от гаджетов и потоков информации, которая постоянно льётся на нас.
А ещё, когда мозг перестаёт потреблять информацию - он начинает выдавать её сам.
У него внезапно появляется возможность переварить всё то, что он ранее уже потребил, осмыслить это и выдать что-то в ответ.
И вот два года назад, когда я впервые так уехала, во время инфодетокса ко мне пришло большое количество новых идей и текстов. Я больше спала и гуляла, отпускала и проживала свои эмоции, но и писала тоже .
Мощное и непростое упражнение, не самое приятное - но полезное и целительное.
Что для меня самое сложное в инфодетоксе?
Молчать, в смысле - не разговаривать с другими людьми. Поэтому я беру с собой толстый блокнот и пару ручек, так как писать - можно
И по мужу с детьми очень скучала, за один день успевала соскучиться
В общем, я к чему это все ребята, всегда можно установить для себя какие-то временные ограничения нахождения в соцсетях и найти другие способы отдыха!
#инфодетокс #цифроваядиета #цифроваягигиена #цифроваягигиенадетейиподростков #соцсети #гаджеты #отдыхотсоцсетей #времянеждёт #ценитекаждыймиг #счетвремени
Комментарии 5