Вообще, возможно все. Но нужно ли? Можно морить себя голодом, изнурять тренировками (хотя голодая силы вряд ли на тренировки будут), а потом сорваться через неделю и набрать еще больше. А можно подойти к этому процессу «с головой». Убрать сахар, мучное, жареное. Пить воду в расчете 40 мл на 1 кг вашего веса. Добавить в рацион бОльшее количество белков. Элементарно, чтобы не переедать, взять тарелку поменьше, и в первую очередь накладывать в нее овощи (50% порции), 25% белок (мясо отваренное, например), 25% тарелки гарнир (гречка, рис). Обязательно раз в день омега или льняное масло, чтобы ногти, кожа и волосы не потеряли блеска И обязательно хотя бы минимальные, но физические нагрузки дома. Приседания, наклоны, побольше ходите, выйдите с автобуса на пару остановок раньше и пройдитесь пешком, например. Может, за 2 месяца и не получится сбросить 15 кг, но в таком режиме вы точно начнете терять массу, укреплять мышцы и формировать правильные пищевые привычки, чтобы не было срывов
Если вы это сделаете, восстанавливаться будете годы. А килограммы сразу после "диеты" наберете с довеском. Давайте настраиваться на работу вдолгую. Чистое цельное питание, адекватный дефицит калорий, совершенно другая жизнь.
С ребенком очень любим собирать термомозаики. Хочу попробовать сделать шкатулку для украшений из них, кто-нибудь может поделиться техникой? Как скрепить сгибы?
Встречаюсь с парнем, который тащится от Японии, хочу ему сделать подарок – кумихимо. Как самому сделать мини-версию Марудая? И как правильно плести шнурок, чтобы получилось аутентично?
Ответы 3
А можно подойти к этому процессу «с головой».
Убрать сахар, мучное, жареное.
Пить воду в расчете 40 мл на 1 кг вашего веса.
Добавить в рацион бОльшее количество белков.
Элементарно, чтобы не переедать, взять тарелку поменьше, и в первую очередь накладывать в нее овощи (50% порции), 25% белок (мясо отваренное, например), 25% тарелки гарнир (гречка, рис).
Обязательно раз в день омега или льняное масло, чтобы ногти, кожа и волосы не потеряли блеска
И обязательно хотя бы минимальные, но физические нагрузки дома. Приседания, наклоны, побольше ходите, выйдите с автобуса на пару остановок раньше и пройдитесь пешком, например.
Может, за 2 месяца и не получится сбросить 15 кг, но в таком режиме вы точно начнете терять массу, укреплять мышцы и формировать правильные пищевые привычки, чтобы не было срывов