Из карантина выйдет тот, кто сможет в дверь пройти
И сама дверь будет явно не при чём
Не дожидайтесь такого состояния, проведите время в карантине с пользой для дела, а вернее для тела!
Сейчас у меня на готовые 3-недельные меню скидка
Всего 400 российских рублей вместо 600
И рассчёт КБЖУ в подарок
Просто напишите в комментарии к этому посту или мне в лс "хочу меню"
Идея быстрого, простого и очень сытного завтрака
В Минске неожиданно похолодало до минус 3-х. И организм после прогулки требует плотный завтрак
Но вы же меня знаете, я любитель экспресс рецептов.
Вот, что сегодня у меня получилось
100 гр сырой картошки натереть на крупной тёрке.
Разогреть сковороду и смазать буквально каплей масла.
Выложить картошку тонким равномерным слоем (делайте сразу, пока картошка не дала сок).
Отдельно размешать 2 яйца и вылить на картошку.
Добавить соль, специи по вкусу.
Жарить с обеих сторон, под крышкой. Буквально по 2 минутки.
Внутрь блина добавить сыр и посыпать зеленью.
Это очень вкусно
И лайк за рецепт не забудьте
Готовь себе и мужу одинаково, но ешь по-разному
Думаю, что не стоит вам рассказывать, что у мужчин и у женщин суточная норма калорий отличается.
В основном, мужчинам нужен более калорийный рацион.
Часто мы забываем, как могут выглядеть калории на тарелке.
Но вот пример моего ужина наглядно вам покажет разницу
Про лайк не забудьте!
Полноценное чувство НАСЫЩЕНИЯ
Вчера мы с Вами стали разбирать тему: "Как продлить чувство насыщения после приёма пищи?"
Первый способ - это сочетать в каждом приёме пищи все макронутриенты: белки, жиры и углеводы.
Почему именно так, описала во вчерашнем посте. Можете почитать чуть ниже в ленте
Сегодня расскрываю второй способ.
Добавлять в свою тарелку значительную порцию пищевых волокон (клетчатки)
Клетчатка практически не усваивается нашим организмом, имеет очень низкую калорийность, а значит её можно съедать много.
Т.е. чувство насыщения возникает из-за большого объёма порции, из-за заполненности желудка.
Но Здесь нужно помнить, что 1 порция еды не должна превышать
Чечевичный суп-пюре. Быстро и очень сытно
Сохраняйте себе рецепт и не забудьте поставить
Я знаю, что многие мои подписчики и друзья соблюдают пост. И для них, как нельзя кстати, будет полезен рецепт простого, питательного и очень быстрого в приготовлении чечевичного супчика.
Такой суп подойдёт не только вегетарианцам, но и всем остальным тоже.
куриный бульон 1200 гр
лук репчатый 80 гр
морковь 200 гр
масло растительное 25 гр
чечевица 150 гр
Чечевицу промыть, добавить в бульон и варить 20 минут.
Тем временем на масле обжарить измельчонный лук и тёртую морковь.
Зажарку добавить в суп и варить ещё 10 минут.
Готовый суп пробить блендером до однородности.
Очень вкусно п
Полноценное чувство НАСЫЩЕНИЯ
Так часто бывает, что вроде не так давно поел, а голод уже снова одолевает
А ведь до обеда/ужина ещё так далеко.
Что же делать? Снова есть?
Существует несколько приёмов, чтобы продлить чувство насыщения после того, как Вы поели.
Сегодня покажу Вам первый способ.
Сочетать в каждом приёме пищи все макронутриенты: белки, жиры и углеводы.
Почему это важно?
Белки и жиры сами по себе усваиваются организмом более длительное время, чем углеводы. Тем самым дают хорошее чувство насыщения.
Углеводы обеспечивают наш организм быстрой энергией, но сочетание белков, жиров и углеводов снижает ГИ (гликемический индекс) последних. Тем самым снижая ск