ЛФК каждый день!

3 супер упражнения при СИДЯЧЕЙ работе | ЛФК

Привет, друзья! Сегодня мы познакомимся с тремя супер упражнениями, которые просто необходимы при сидячей работе.
Длительное сидение приводит к перенапряжению мышц, вызывает боль в шее, плечах и ногах, а также ухудшает крово- и лимфоток в организме. Эти ЛФК упражнения помогут вам:
- Растянуть верхнюю часть тела
- Привести в тонус мышцы ягодиц и бёдер
- Расслабить область шеи и поясницы
- Улучшить кровообращение
Каждые 30-40 минут вставайте со стула и выполняйте эти упражнения, чтобы снять напряжение и оставаться в тонусе.

Лимфодренажная зарядка на каждый день | ЛФК упражнения

Привет, друзья! Сегодня представляем вам простую, но волшебную лимфодренажную зарядку, которую вы можете выполнять каждый день! Этот короткий комплекс ЛФК упражнений займет всего несколько минут, но при этом подарит бурю энергии и великолепное настроение на весь день!
Лимфодренажная зарядка на каждый день устранит отёки, улучшит кровообращение и укреплит иммунную систему Ведь наша лимфатическая система – это своего рода очистительный механизм организма, и поддержание ее в хорошем состоянии играет ключевую роль в нашем здоровье и благополучии.
Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и перед началом любых ЛФК упражнений лучше проконсультироваться с врачом

Практика для бодрости и молодости!

Давайте вместе проведем минуту, которая преобразит наш день! Ложимся на спину, поднимаем руки и ноги вверх и начинаем ими трясти, словно вибрируя на волне энергии.
Не нужно напрягаться до предела, держите руки и ноги расслабленными. Это ЛФК упражнение стимулирует кровообращение, наполняя капилляры кислородом, устраняет отечность и тяжесть в ногах. Оно также снимает напряжение с рук, ног, живота и лица, пробуждает пищеварение, улучшает обмен веществ и оказывает целебное воздействие на весь организм!

2 супер упражнения от боли в плечах, между лопаток и шее | ЛФК

Откройте для себя два невероятных упражнения, способных подарить свободу от боли в области плеч, между лопаток и шее!
В первом упражнении фиксируйте таз, согнутые руки на уровне груди - фокус только на верхней части корпуса. Эти движения не только разгрузят спину и шею, но и подарят гибкость и эластичность суставам.
Забудьте о болях мгновенно! Упражнения разомнут плечи, быстро избавят от напряжения и ограничений в области лопаток. Суставы станут более подвижными, а боль уйдет из спины и шеи.
Второе упражнение - всего лишь 1 минута в день, но какой результат! Улучшится приток крови к головному мозгу, усилится лимфоток в области плечевого пояса, исчезнет зажатость и онемение в области шеи и грудных мышц.

Секреты энергетического баланса: Как вернуть силы и бодрость?

Привет, дорогие друзья!
Сегодня я хочу поговорить о восстановлении энергетического баланса. В современном мире, где каждый день насыщен стрессами, дедлайнами и множеством задач, многие из нас ощущают постоянную усталость и нехватку энергии. Но как же восстановить силы и вернуть себе бодрость и жизненную энергию? Давайте разберемся вместе!
Что такое энергетический баланс?
Энергетический баланс – это состояние, при котором ваш уровень энергии соответствует вашим потребностям и активностям. Это своего рода гармония между поступающей в организм энергией (питание, отдых) и энергозатратами (физическая и умственная активность, стресс). Когда этот баланс нарушается, мы начинаем чувствовать усталость, апатию, снижается продуктивность и настроение.
Как восстановить энергетический баланс?
1. Правильное питание
Важнейший фактор, который напрямую влияет на уровень энергии – это питание. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами, минералами и другими полезными веществами. Исключите или минимизируйте потребление фастфуда, сахара и других "пустых" калорий. Включайте в меню больше овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов и белков.
2. Регулярная физическая активность
Физическая активность не только улучшает общее самочувствие, но и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Занимайтесь теми видами спорта, которые вам нравятся: это могут быть ЛФК, йога, бег, плавание, танцы или даже обычные прогулки на свежем воздухе.
3. Достаточный сон
Недосып – один из главных врагов энергетического баланса. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Создайте комфортные условия для сна: темную, тихую и прохладную комнату, удобную кровать. Придерживайтесь режима – ложитесь и вставайте в одно и то же время.
4. Медитация и релаксация
Дыхательные практики и просто моменты тишины и покоя помогают снять стресс и восстановить внутреннюю гармонию. Найдите время для себя, чтобы просто посидеть в тишине, поразмышлять или помедитировать.
5. Баланс работы и отдыха
Не забывайте чередовать периоды работы и отдыха. Помните, что переутомление снижает вашу продуктивность и может привести к выгоранию. Научитесь говорить "нет" и распределяйте свои силы разумно.
В своем видео я подготовила для вас энергетическую практику, которая поможет восстановить энергетический баланс и зарядиться позитивной энергией на весь день. Не забудьте посмотреть и попробовать ее на практике!

Держим тело в тонусе!

Это упражнение - истинный катализатор для нашего благополучия! С каждым его выполнением мы активируем все основные группы мышц, стимулируем кровообращение, лимфодренаж и метаболизм
Не просто тренировка, это полный комплекс для нашего организма! Сжигая калории, поддерживая мышцы и вены в тонусе, упражнение способствует снижению веса и укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, а также улучшает состояние суставов и костей
Это наш путь к лучшей физической форме и здоровью в целом! Подарите себе всего одну минуту в день - и вы увидите, как ваша жизнь наполняется энергией и радостью!

Аффирмация дня - Я ВЕРЮ В СЕБЯ!

Дорогие друзья! В этом видео мы погрузимся в мир позитивных утверждений и узнаем, как использовать аффирмацию для укрепления уверенности и достижения желаемых целей Приготовьтесь к искреннему разговору о важности веры в себя и о том, как она может изменить нашу жизнь. Не забудьте поделиться своим опытом и впечатлениями в комментариях после просмотра! Давайте вместе создадим волну позитива и мотивации

Упражнения ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ | Укрепляем "ВТОРОЕ" сердце

Привет, друзья! Хотите жить долго и быть здоровыми? Начинаем тренировать икроножную мышцу - наше "второе сердце"!
Икроножная мышца играет ключевую роль в системе кровообращения, помогая сердцу толкать кровь снизу вверх. Поэтому важно, чтобы она была здоровой и крепкой. Давайте укреплять икроножную мышцу, чтобы она могла эффективно выполнять свою работу и поддерживать здоровье всего организма.
Здоровые икры - здоровое сердце!

Останавливаем старение МОЗГА!

Наш мозг – это удивительный инструмент, способный адаптироваться и расти в течение всей нашей жизни. Ясный ум, превосходная память, точная координация движений и острота умственных способностей – все это навыки, которые можно и нужно развивать в любом возрасте
Путем выполнения специальных упражнений мы создаем новые нейронные связи, укрепляем синапсы и стимулируем развитие мозговых функций. Улучшение координации движений, повышение концентрации внимания, увеличение скорости мышления и повышение работоспособности мозга – все это возможно благодаря правильной тренировке