Уделите здоровью своей спины 5 минут. Вот упражнение, которое в этом поможет
Простое движение, которое подойдёт в любом возрасте. Особенно нужно тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, постоянно за рулём, в офисе или работает с тяжестью.
Несколько минут выполнения и вы получите: — Больше гибкости и улучшение подвижности — Избавитесь от зажима в мышцах — Разгоните кровь — Избавитесь от боли и дискомфорта в спине
Рекомендую подписаться на группу. Скоро выложу ещё несколько эффективных упражнений для спины.
Внимание. Могут иметься противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.
Если для вас это видео было полезным, поддержите лайком. Так его смогут больше людей увидеть.
и тоже повторил вместе с друзьями. В процессе тренировки мои друзья рассказали мне, как они тренируются обычно. После этого мне пришла идея сделать пост с распространенными ошибками, которые допускают в кардиотренировке. Обязательно прочитайте их тоже и поделитесь со своими друзьями. И так, ТОП ошибок в кардиотренировке 1) Делать резкий ускоренный темп вначале тренировки без плавной подготовки организма к нагрузке. В любой тренировке нужно плавно подготавливать организм к нагрузке. А именно, постепен
В тему этого видео, хочу добавить одну важность, которая поможет вам не придти к сутулости из-за занятия фитнесом. Такие упражнения являются примером для идеальной домашней тренировки. Рекомендую посмотреть. А теперь расскажу об ошибке в тренировках, которую многие допускают, рискуя стать сутулым. Я часто в зале встречаю клиентов, которые приходят на тренировку, чтобы накачать только одну определеную группу мышц. Например, грудную или спины. Так делать нельзя. Как это работает Представим, что человек загорелся желан
Что самое главное в похудении? Соблюдать дефицит калорий в питании и тратить больше их в движении.
А это динамическая планка с акцентом на проработку косых мышц живота. Поможет затратить больше калорий в отличии от обычной планки. И подтянет мышцы живота. Что делать дальше? Сохраняйте это видео, жмите лайк, подпишитесь на сообщество и тренируйтесь сегодня. Вы готовы? #ГоворимСпортуОК#ГотовимсяКлету
рекомендую и вам. Особенность такой тренировки в том, что в комплексе применяют упражнение и для спины, что сразу предотвращает развитие сутулости из-за перетренированности пресса и слабости спины. Так же в этой тренировке предусмотрена и растяжка мышц живота для их эластичности. Это помогает приобрести качественный рельеф кубикам и ускоряет восстановление. А что, если вам этого мало и нужно больше разнообразия? Хочу для вас добавить свой ТОП упражнений на пресс
Одно упражнение, которое помогает укрепить все мышцы тела и затратить больше калорий
Делюсь с вами одной из разновидностей динамической планки. Это позволит вам разнообразить тренировку и сделать её ещё эффективнее.
Ставьте лайк и напишете в комментариях, какие упражнения вам больше нравятся для похудения и подготовки себя к лету.
#ГоворимСпортуОК#спорт#ГотовимсяКлету#АлександрКолесник#Салехард#Ямал#фитнес
Домашняя жиросжигающая тренировка на всё тело для похудения
Вы готовы к летнему сезону? Если нет, то эта домашняя тренировка поможет вам ускоренно придти к результату. Тренировка подойдёт мужчинам и женщинам. Она составлена так, чтобы можно было задействовать все группы мышц и затратить как можно больше калорий. Здесь только отжимания с акцентом на плечи подходят для опытных, но их можно заменить на обычные отжимания, а для девушек отжимания на коленках. Не забудьте сохранить себе и включить колокольчик в группе для уведомлений. Так вы не пропустите новые упражнения. #ГоворимСпортуОК#тренировкадома#ГотовимсяКлету#фитнес#спорт#фитнестренер
Участвовал в восхождении на гору Рай-Из на Полярном Ямале 🏔️
Высота нашего подъема на горный массив 868 метров, а самая высокая точка в центре массива 1316 метров. Общая длина маршрута вверх и вниз примерно 8.6 км.
Это был снежный апрель 2022 года.
Присылайте в комментариях свои фото в горах.
#Ямал#Салехард#Путешествие#Горы#Туризм
Это был самый ШУМный блог-тур, в котором я бывал. Калининградская область
27 и 28 апреля вместе с 20-ю блогерами из разных регионов России мы посетили такие места, как Куршская коса, Зеленоградск, Правдинск, Железнодорожный, Заливное, Калининград. Мы наснимали ооочень много контента. Коллабились, снимали обзор достопримечательностей и интересные факты об области, ну и, конечно, развлекательные тренды.
Дайте своему телу почувствовать легкость и омоложение.
Повторяйте тренировку по растяжке мышц на всё тело. Всего лишь 20 минут и вы почувствуете легкость, подвижность и гибкость тела.
Чтобы не пропустить все полезные упражнения, рекомендую включить колокольчик для уведомлений в группе.
#растяжкамышц#растяжканог#стретчинг#тренировкадома#фитнес
А вот и главное событие авторов, чьи сообщества, группы вы смотрите в своей ленте ВК и ОК
100 авторов со всей страны встретились в офисе ВК, чтобы отпраздновать день рождения Акселератора сообществ, который нас объединяет и помогает нашим сообществам становиться лучше для вас.
Подвели итоги года, обсудили планы развития, установили деловые отношения и отдохнули перед новыми достижениями.
Поделитесь в комментариях группами, за которыми вы смотрите. Кому-то тоже станет интересно на них подписаться.
#МитапАкселератора#АлександрКолесник#Ямал#Салехард#Симферополь#ОК#ВК
Нет комментариев