после творога на ужин чаще всего бывает задержка жидкости наутро. Это связано с высоким инсулиновым индексом продукта. И лучше, если жирность не более 5%. Все фрукты также максимум до 3-4 дня можно есть
У любого продукта есть инсулиновый индекс. У творога он 120, для сравнения у батончика Марс 122. При диабете также надо следить за жирностью продукта, количеством и временем потребления.
Комментарии 5