🫶Превентивный нутрициолог🫶

Сон и бессонница, если то и другое бывает сверх меры-это болезнь. Гиппократ. Поговорим о сне как одном из способов восстановить свое здоровье,энергию и уменьшить воспаление в организме, а еще как о способе избавится от лишних килограммов. Существует циркадный ритм - это это цикл сна и бодрствования нашего организма. Разберем почему так важны циркадные ритмы и почему необходимо ложиться до 22:00 чтобы оставаться здоровыми, стройными и молодыми. Все дело в том что в каждый промежуток времени в организме активны разные гормоны. В вечернее и ночное время это гормон мелатонин, который начинает вырабатывается с 20:00 вечера и 2:00-3:00 часа его пик. Мелатонин - гормон сна,

Итак продолжаем про АИП! Аутоиммунный протокол это исключение из рациона продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции и раздражение кишечника, которые поддерживают имеющиеся очаги воспаления в организме и нарушают состав микрофлоры кишечника. Чем качественнее еда, тем лучше. Всегда важно выбирать максимально сезонные, местные, фермерские и проверенные продукты. Поскольку эта диета рассчитана чаще на временное применение, с ограничениями можно смириться. Иногда бывает достаточно придерживаться протокола в течение 1-2 месяцев, а

Теперь когда понятно что такое АИЗ, поговорим как уменьшить проявления болезни, уйти в ремиссию и наслаждаться жизнью. Первое это всегда питание при любых заболеваниях! Но если у вас не налажен сон и нет работы со стрессом, питания может оказаться мало(об этом тоже поговорим). Существует аутоиммунный протокол питания АИП, по которому можно понять какие продукты необходимо исключить из рациона, а какие наоборот добавить. При АИЗ нужно именно ПИТАТЬСЯ, те есть принимать пищу только когда голодны и чтобы каждый прием наполнял организм питательными веществами и микронутриентами (витамины, минеральные вещества и микроэлементы ). Это необходимо для создание «строительных блоков» которые о

Конфетки с любовью Фундук Финики Кэроб или какао Кокосовая стружка Орехи и финики замочить, промыть. Орехи обжарить и измельчить вместе с финиками. Добавить какао или кэром. Сформировать конфетки. Обвалять в какао, кокосовой стружке или в глазури. Можно баловать себя

Батончики с максимальной пользой Вы можете сократить и изменить состав батончиков по своему желанию и предпочтению. У меня получилось очень много - 50 штук ,что только порадовало моих домочадцев В моем рецепте были: Семена подсолнечника 200 г емена тыквы 150 г Семена кунжута 50 г Грецкие орехи 100 г Курага 100 г Чернослив 150 г Изюм 100 г Сушеная груша 100 г Финики 100 г Кокосовая стружка 50 г Овсянные хлопья 150 г Рисовые хлебцы 30 г 1 лимон(цедра и сок) Сухофрукты промываю и замачиваю всегда, затем я их измельчила не до состояния пасты. Орехи и семена промыла и пожарила. Рисовые хлебцы измельчила, но можно и без них обойтись. Все вместе соединить, хорош

Сегодня хочу рассказать вам почему у меня в рецептах ингредиенты о которых ранее некоторые люди не слышали и почему в них нет привычных всем продуктов
Несколько лет назад я узнала что такое АИЗ  и все доказательные врачи говорили что нечем помочь нельзя и лечение не придумали еще 
Но перспективы после просмотра большого количества информации о АИЗ меня не радовали и я решила искать исследования и методы лечения самостоятельно.
Так я узнала что есть превентивное направление медицины и интегративные врачи которые имеют другое мнение о АИЗ и поняла что себе можно помочь сохранить и даже приумножить здоровье               
Для этого конечно нужно изменить образ жизни  и