Чтобы жить долго

Сколько клубники можно съедать в день без вреда для здоровья Клубника — настоящее природное лекарство. В ней содержится огромное количество необходимых нашему организму витаминов, микро- и макроэлементов, а еще она невероятно полезна для здоровья сердца. Ученые выяснили, что употребление более трех порций клубники в неделю снижает риск сердечного приступа у женщин на 34%! Все дело в антоцианах, органических химических соединениях из класса флавоноидов, которые в ней содержатся. Точно также, как калий и магний, они делают наши кровеносные сосуды эластичнее и помогают снизить кровяное давление. Плюс клубника — низкокалорийный продукт и может стать отличной альтернативой покупным сладостям. Но помните, что все хорошо в меру. Здоровому взрослому человеку без аллергии на клубнику и при отсутствии других медицинских противопоказаний можно съедать до 200–300 г ягоды в день, людям с сахарным диабетом — не более 60 г в сутки. А вы выращиваете клубнику на огороде? Делитесь фотографиями со своих грядок!

➡ Если вы перенесли инфаркт миокарда, чтобы быстро восстановиться и не допустить повторного эпизода, обязательно следуйте рекомендациям врача и соблюдайте назначенное лечение! Помните, что вы имеете право на бесплатные препараты в течение 2-х лет с того момента, как вам поставили диагноз! Подробнее читайте в нашем предыдущем посте.  #ЧтобыЖитьДолго

Аптечка дачника: какие лекарства взять с собой Если вы ездите за город, с собой надо обязательно брать аптечку, чтобы в случае чего быстро оказать себе или близким помощь. Рассказываем, что в нее стоит положить. – Обезболивающие препараты (спазмолитики, анальгетики на основе парацетамола, нестероидные препараты противовоспалительного действия). – Жаропонижающие препараты (средства на основе парацетамола, ибупрофена и ацетилсалициловой кислоты). – Антигистаминные препараты на случай аллергических реакций. – Средства от укусов насекомых: репелленты для их предотвращения и мази с антигистаминным эффектом. – Лекарства от проблем с ЖКТ: сорбенты, при пищевых отравлениях, противодиарейные препараты и ферменты для улучшения пищеварения. – Средства для обработки ран и перевязок. Перекись водорода, хлоргексидин, йод, зеленка, пластыри, стерильные бинты и салфетки, — все это может пригодиться в случае травмы. – Солнцезащитный крем и средство от ожогов. Обязательно наносите на кожу SPF перед выходом на улицу. – Термометр для измерения температуры и тонометр для измерения давления. – Лекарства от хронических заболеваний. Если у вас есть сердечно-сосудистое или какое-либо другое заболевание, не забудьте взять с собой препараты, которые вам назначил лечащий врач (желательно с запасом, на случай, если вы внезапно задержитесь на даче). Важно! Обязательно принимайте назначенные лекарства, чтобы заболевание не прогрессировало. Приверженность терапии — одно из главных условий лечения и хорошего самочувствия. Важно также проконсультироваться с врачом по поводу других лекарств, которые вы кладете в свою аптечку: какие вам можно принимать, а какие — нет, и насколько они сочетаются друг с другом. Но, надеемся, вам они не пригодятся! Будьте здоровы!

Самая полезная информация мая для тех, кто пропустил Собрали дайджест самых полезных и интересных публикаций за этот месяц. 1⃣ Как проверить сердце за пару часов Хотите быстро узнать, как работает ваше сердце и нет ли риска развития инфаркта или инсульта? Бегом сдавать анализы и проходить обследования. Какие, рассказал кардиолог здесь. 2⃣ 3 причины, почему важно соблюдать назначенное врачом лечение Многие люди бросают прием лекарств, как только им становится чуть лучше, но так делать не стоит. Приверженность терапии — одно из главных условий жизни пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Рассказали, почему, тут. 3⃣ Рецепт вкусной Пасхи Наш диетолог Наталья Бабкова поделилась рецептом очень вкусной пасхи. Сохраняйте на следующий год! Подробнее в этой публикации. 4⃣ Мотивационный ролик Если вы перенесли инфаркт миокарда, чтобы быстро восстановиться и не допустить повторного эпизода, обязательно следуйте рекомендациям врача и соблюдайте назначенное лечение! А посмотреть забавный мотивационный ролик по теме можно здесь. 5⃣ Работа в огороде снижает риск депрессии К такому выводу пришли ученые, изучив связь между умеренной физической активностью и эпизодами депрессии. Подробнее читайте в этом посте.

Как предотвратить развитие сахарного диабета Сахарный диабет второго типа — это хроническое заболевание, одно из проявлений которого — повышенный уровень глюкозы. Оно приводит к прогрессированию атеросклероза сосудов, развитию инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Согласно статистике, сахарный диабет есть у каждого 15-го россиянина. При этом большинство случаев — это именно второй тип сахарного диабета, и ежегодно заболеваемость им стремительно растет. Однако даже при генетической предрасположенности можно значительно снизить вероятность его возникновения. Как? Сахарный диабет второго типа идет рука об руку с ожирением. Поэтому основа профилактики — предотвращение его развития и контроль веса. Здесь важны два фактора: - питание, - подвижность. Важно не переедать, но при этом не терзать себя строгими диетами. Резко урезав калорийность рациона, человек сбросит вес, но со временем снова его наберет. Поэтому лучше умеренно снижать калораж пищи, без самоистязаний, чтобы пациент ежемесячно терял около одного килограмма от массы тела. Что касается активности, для профилактики диабета врачи советуют регулярно ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде, заниматься танцами и другими видами спорта — не менее 150 минут в неделю (желательно ежедневно, либо не менее трех раз в неделю). Также необходимо регулярно измерять артериальное давление и сдавать анализы на: - уровень глюкозы натощак или гликированного гемоглобина, - уровень ЛПНП (липопротеидов низкой плотности — «плохого» холестерина).

Как Игорь Николаев перенес инфаркт В рубрике «Люди нашей страны» мы рассказываем про тех, кто столкнулся с сердечно-сосудистым заболеванием, и смог восстановиться. Сегодняшняя история про 64-летнего певца и композитора Игоря Николаева, который трижды оказывался в больнице из-за проблем с сердцем. В 2020 году автор хита 90-х «Дельфин и русалка» перенес коронавирусную инфекцию. Болезнь сильно пошатнула его здоровье, и он впервые столкнулся с проблемами с сердцем. Как пишут СМИ, в 2021 году, в 60 лет, певец пережил первый инфаркт, но смог быстро восстановиться. В 2023 году его снова экстренного госпитализировали из-за нестабильной стенокардии. Артисту провели операцию на сердце и установили два стента. По мнению некоторых медиков, у него была закрыта коронарная артерия в сердце. Прошло немного времени после хирургического вмешательства и Игорь Николаев перенес еще один обширный инфаркт. Как написали источники, врачи выполнили композитору коронарное шунтирование. Он находился в тяжелом состоянии и в течение двух месяцев восстанавливался. Причиной сердечного приступа у артиста мог стать сильный стресс и переработки. Сам же Игорь Николаев предпочитает не драматизировать и с позитивом относиться к жизни: на вопросы о своем самочувствии он всегда отвечает, что у него все хорошо. Сейчас певец продолжает давать концерты и выглядит отлично! Если вы тоже столкнулись с сердечно-сосудистой катастрофой, знайте, что вы не одни и всегда есть надежда на восстановление. А если вы хотите поделиться своей историей с другими, пишите в комментариях, мы будем вам благодарны.

Почему не стоит пропускать завтрак Вы не завтракаете по утрам? Сейчас объясним, почему это плохая привычка. Как показывают научные исследования, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний тесно связан со временем и частотой приема пищи. Например, частый пропуск завтрака может привести к инсульту. Но при этом многое зависит от того, по какой причине вы не едите с утра. По словам врача-кардиолога Ксении Еруслановой, если человек регулярно пропускает завтрак из-за длительного стресса или нехватки времени, в его организме вырабатывается гормон стресса кортизол. Именно он провоцирует появление проблем с сердцем и сосудами, запуская процессы воспаления и стимулируя рост атеросклеротических бляшек. Если же человек осознанно физически и морально готовится к пропуску приема пищи, например, соблюдает пост или придерживается интервального голодания, в организме запускаются совершенно другие механизмы. В их числе процесс аутофагии — очищения клеток от поврежденных компонентов и токсинов. Это, наоборот, препятствует образованию бляшек. А еще риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышает привычка поздно ужинать. Если регулярно есть после 20:00, гораздо выше вероятность столкнуться с инфарктом.

Работа в огороде снижает риск депрессии К такому выводу пришли ученые, изучив связь между умеренной физической активностью и эпизодами депрессии. Как оказалось, работа в саду и на огороде снижает риск депрессии на 23%, тревоги — на 26%, а психоза и шизофрении — на 27%. Причем это одинаково полезно, как для мужчин, так и для женщин вне зависимости от возраста. В процессе запускаются биохимические реакции, которые позитивно влияют на психическое здоровье. Так что зовите с собой на дачу детей и внуков и занимайтесь профилактикой депрессии вместе! Но переусердствовать тоже не стоит. Интенсивная нагрузка, по словам ученых, наоборот, может ухудшить «связанные со стрессом реакции». А еще это вредно для сердца!

#ЧЖД_юмор

Как получить бесплатные лекарства на 2 года Если вы перенесли острое сердечно-сосудистое заболевание, вы имеете право на дополнительную помощь от государства — льготное обеспечение некоторыми лекарственными препаратами в течение двух лет с даты постановки диагноза. Эта программа действует во всех регионах России и касается пациентов после: — инфаркта миокарда — острого нарушения мозгового кровообращения (инсульта) — аортокоронарного шунтирования — ангиопластики коронарных артерий со стентированием — катетерной абляции по поводу сердечно-сосудистых заболеваний На данный момент в программу входит 31 препарат, в том числе амиодарон, бисопролол, дигоксин, лозартан, метопролол, соталол, эналаприл и другие. Полный список льготных лекарств перечислен в Приказе Министерства здравоохранения Российской Федерации № 639н от 29.09.2022. Посмотреть его можно на официальном интернет-портале правовой информации. Как получить льготные лекарства? 1. В стационаре вы получаете выписной эпикриз, где перечислены все рекомендуемые лекарственные препараты. 2. После выписки, желательно на следующий день, необходимо прийти на прием к терапевту или кардиологу в поликлинику по месту жительства и показать препараты, которые вам рекомендовали в стационаре. Также с собой необходимо взять паспорт, СНИЛС и полис ОМС. 3. Врач определит план диспансерного наблюдения и оформит вам льготный рецепт на лекарства. Подробнее о том, как получить льготную помощь, читайте на сайте нашего проекта #ЧтобыЖитьДолго и смотрите в видео с нашим кардиологом.