Образ Жизни

Супер-сендвич. Завтрак за 5 минут
КБЖУ на 1 сендвич: 310/22/12/28
Ингредиенты на 1 сендвич:
Хлеб темный тостовый (2 кусочка) - 50г;
Яйцо - 1шт;
Сыр 30% - 30г;
Ветчина/готовая курица - 40г;
Помидор - 30г;
Листья салата;
Соль, перец - по вкусу.

23 привычки, благодаря которым вы кардинально «прокачаете» свою жизнь!
Sport & HealthDecember 04, 2017
1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день и хотя бы по 30 минут в день.
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно

7 продуктов, которые "съедают" жир
1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
3. Печеный картофель.Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.
4. Йогурт(не больше 2 % жирности).
5. Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки.
6.Фасоль. Она богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.

Если вы чувствуете себя немножко «брёвнышком», ловите этот простой утренний комплекс растяжки старайтесь выполнять этот простой комплекс каждое утро и ваша растяжка станет заметно лучше

КРЕМОВЫЙ СМУЗИ С АВОКАДО
Благодаря авокадо ты получишь немало полезных растительных жиров и порадуешься приятной кремовой текстуре напитка Но еще более важный плюс этого питательного коктейля – умение давать энергию без тяжести в желудке.
На 2 порции:
1 авокадо
1 апельсин
1 банан
Сок половинки лимона
Пучок петрушки (только листья)
1 стакан воды

Вкусный ужин для худеющих - Картошка с курицей и грибами в сливочном соусе
КБЖУ на 100 г: 132/8/8/7
Кол-во порций: 3
Картошка 400г
Шампиньоны 200г
Куриное филе 400г
Шпинат 30г
Сливки 20% 250мл
Соль и специи (паприка, чеснок суш. смесь перцев)
Сыр 20-30г
Масло для жарки
Смотрим пошаговый рецепт на видео и сохраняем, чтобы не потерять