Спортивный клуб "Медведь"

Как делать проходку Это называется проходкой или 1ПМ (одно повторение максимум). Возьмем к примеру жим лежа. Вы предполагаете, что максимальный результат в одном повторении будет 100 кг. Вначале разминка — покрутили руки в плечевых суставах, что-то вроде гимнастики. Затем берете пустой олимпийский гриф (20 кг) и выполняете с ним повторений 10 жимов лежа. Задача — вызвать выделение синовиальной жидкости (смазки) в локтевых и плечевых суставах, а также обеспечить прилив крови к работающим мышцам, но ни в коем случае не утомить их. Если олимпийский гриф для Вас тяжел, возьмите тренировочный (8–10 кг). Во втором подходе нагружаете гриф 50% от предполагаемого максимума. В нашем примере это бу

Болит поясница от становой тяги? Корректируй свою технику выполнения! Достаточно большое количество атлетов жалуется на боли в пояснице после выполнения становой тяги. И чаще всего это касается начинающих спортсменов. В чем основная причина данного явления? Недостаточный прогиб в пояснице – основа травмы Боли в пояснице после выполнения становой тяги могут наблюдаться вследствие нарушения техники ее выполнения, а именно, недостаточный прогиб в пояснице. В том случае, если вы держите прогиб на протяжении всего периода выполнения упражнения, большая часть нагрузки приходится на поясничные мышцы и меньшая – на позвонки. Однако если хотя бы немного округлять спину в пояснице, ситуация радикал

13 КОМПРОМИССОВ, РАЗРУШАЮЩИХ ВАШУ ДИЕТУ 1. Сейчас еще только 15:00, а я уже устал. Вот это пирожное поможет мне подзарядиться энергией на весь оставшийся день. Если это и произойдет, то только потому, что резко повыситься уровень сахара в крови. Но вечно держаться таким он не будет, со временем опять упадет и вы почувствуете себя даже более разбитыми, чем обычно. А вот самый обычный миндаль может добавить вам энергии и сил активно провести рабочий день. 2. Я так строго придерживался диеты в последнее время. Не время ли вознаградить себя слегка? На самом деле, такая поблажка отнюдь не является вознаграждением для организма. Она только отодвинет дальше цель создать красивое тело и не даст

Гидролизованный коллаген Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, которые формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе. Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки. Выделяют три типа коллагена, каждый из которых присутствует преимущественно в той или иной ткани. Так, в хряще суставов в основном содержится II тип, именно этот тип коллагена выпускается в таблетках для приема внутрь. I

НУЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВЫ В ПРИЕМЕ ВИТАМИНОВ? Даже в инструкции по применению большинства витаминов указано, что периодически следует прерывать курс употребления витаминов ради предотвращения гипервитаминоза. Для обычных людей, не увлекающихся спортом, такой совет будет даже полезен. Но, что делать спортсменам? Как показывает практика, долгосрочный отказ от приема мультикомплексных витаминов приводит к появлению чувства апатии, усталости, переутомления. Злые языки говорят о привыкании к синтетическим витаминам, и готовы окрестить их чуть ли не легальными наркотиками. Но все это бред и происки врага. Даже, если вы никогда не употребляли витаминных комплексов - и речь здесь идет вовсе не о пр

Будь примером для окружающих!!! Любой человек, качающий железо - это Воин в душе, а каждый воин выбирает один единственный путь – путь к силе. Он может не знать приемов, но преодоление трудностей в зале учит его преодолевать трудности в жизни, бороться до конца и побеждать! Атлетизм — это система упражнений с отягощениями: штангой, гантелями, гирями, амортизаторами, блочными устройствами. Часто ее — эту систему — называют чудодейственной. Мы не станем вас разуверять. Все правильно. Каждый человек может надеяться на чудо. При одном условии. Чудо не произойдет само по себе, по щучьему велению или вследствие других сказочных причин. Оно берет начало в объективных законах физиологии и биохимии.