Марафон10 - система марафонов стройности с пп

✪ 6 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПУНКТОВ СТРОЙНОЙ ЖЕНЩИНЫ ► Первая привычка: пить воду Все знают, как важно пить воду, но не все могут себе это позволить в течение всего дня. Зато выпить всего один стакан утром натощак, не такая уж непосильная задача. Эта полезная привычка заставляет желудок «проснуться» к завтраку. Вода разбавляет желудочный сок, помогая бороться с повышенной кислотностью. Ежедневное употребление воды после пробуждения помогает бороться с жировыми отложениями, ускоряя метаболизм. ► Вторая привычка: есть овсянку

✪ 7 СЕКРЕТОВ АПЕЛЬСИНА Апельсин давно известен не только благодаря прекрасным вкусовым качествам, но и своими лечебными свойствами. Употребление апельсинов в пищу: ► повышает иммунитет ► улучшает аппетит ► снижает утомляемость ► уменьшает отечность ► способствует быстрому восстановлению ран ► нормализует обмен веществ, помогая при борьбе с ожирением, а также улучшает работу пищеварительной системы (усиливают моторную функцию толстого кишечника и уменьшают в нем гнилостные процессы)

✪ МОТИВАЦИЯ. СОХРАНЕНИЕ ЭНЕРГИИ Как машине нужно топливо, чтобы доехать до пункта назначения, так и нам нужна энергия, чтобы двигаться к намеченной цели. Подумайте, что вам мешает - и устраните эти факторы. Вот самые распространенные «пожиратели» энергии: - просмотр телевизора - пустые разговоры - компьютерные игры и соцсети без меры - негативные эмоции - суета - неумение сказать «нет» - позиция жертвы - неумение расслабляться - жалость к себе

✪ СОВЕТЫ НА ЖИЗНЬ ► Здоровье: - Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий. - Пейте много воды. - Больше играйте в игры. - Ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах. - Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день. - Прочитайте больше книг, чем в 2012 году. - 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы улыбаться. - Сон - 7 часов.

✪ КУРИЦА В МАРИНАДЕ ПО-ГРЕЧЕСКИ Хотите чего-нибудь простого и очень ароматного? Тогда приготовьте курочку на гриле, предварительно пропитав ее восхитительным сливочным маринадом. Готовится такой маринад очень просто, но дарит настоящий взрыв вкуса! ► Ингредиенты: - Йогурт без ароматизаторов маложирный — 1 стакан - Курица (ножки, крылышки, пульки) — 2 кг - Лимон — 1 шт. - Оливковое масло — 2 ст. л. - Орегано сухое — ½ ст. л. - Перец черный молотый — по вкусу - Петрушка свежая — ¼ пучка - Соль — ½ ч. л. - Чеснок — 2 зубчика ► Приготовление:

✪ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА ► ЗАПУСТИТЕ МОТОР. С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник — выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно позавтракайте. ► ВЫБИРАЙТЕ ВРЕМЯ. Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу. Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.

✪ 11 ПРОДУКТОВ ОЧИЩАЮЩИХ ОРГАНИЗМ Если хочешь чистую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти! ► 1. Миндаль В этом орехе высокое содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника. ► 2. Авокадо Этот фрукт понижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды. В авокадо содержится питательное вещество глютатион, которое блокирует 30 различных канцерогенов, помогая печени избавиться от токсинов. Исследования показывают, что пожилые люди, у которых высокий уровень глютатиона, реже страдают от артрита.

✪ ОМЛЕТ С ЛУКОМ И ГРИБАМИ 1. Яйца взбить в блендере, добавив размельченный черный перец. 2. Грибы порезать, лук порезать полукольцами. 3. На сковороде растопить 3г сливочного масла, обжарить на нем грибы и лук. 4. Залить поджарку взбитыми яйцами. 5. Сыр натереть на крупной терке и посыпать омлет сверху. 6. Накрыть крышкой и жарить 8-10 минут. 7. Подавать со свежей зеленью и овощами

✪ 5 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВЫ МОЖЕТЕ СНИЗИТЬ ВЕС С АРАХИСОМ Хорошая новость для тех, кто любит арахис: он может помочь с потерей веса! Нет, мы не собираемся рекламировать еще одну сумасшедшую экзотическую диету. Типа - "ешьте неограниченное количество арахиса и арахисового масла, и вы гарантированно сбросите 2 килограмма за неделю". Есть арахис, когда вы пытаетесь похудеть, похоже на парадокс, не так ли? Все ведь знают, что арахис содержит большой процент жира и что он очень калорийный. Но существуют доводы и в пользу арахиса, как допустимого продукта при снижении веса. 1. Так как арахис и арахисовое масло богаты клетчаткой и белком, они способствуют сохранению сытости в течение длительног

✪ НАСТАЛО ВРЕМЯ СНИЖАТЬ ВЕС! О проблеме ожирения, как правило, вспоминают, когда его скопилось достаточно много. Ежедневно смотря в зеркало, лишних кило не обнаруживают, но однажды он резко бросается в глаза. После этого обычно наступает паника. Женщины начинают перебирать вещи из своего гардероба и понимают, что они маловаты на несколько размеров. Не замечая изменений, люди поправляются, а потом переживают по поводу лишнего веса и выбирают вариант для похудения. В первую очередь все стараются изменить режим питания и систему физической активности, однако это далеко не главные вещи, на которые стоит обращать внимание. Главное – определиться со стимулом и составить план действий.