Путь к стройности

БУРПИ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ БЕГА #тренировки@nizkokalorijnue Бурпи – это комплекс упражнений, который предполагает выполнение нескольких движений в быстром темпе, без перерыва и за один цикл. Упражнения прорабатывают все тело и затрачивают много калорий и энергии. В среднем комплекс длится 10 минут и содержит 4 цикла. Как правильно выполнять 1. Станьте прямо, затем примите положение приседа, руки держите перед собой. 2. Подпрыгнете опираясь на руки, вытолкните ноги, вытягивая их назад. Примите положения как для отжиманий. 3. Выполните отжимания. 4. После отжиманий вернитесь в положение приседа. 5. Выпрыгнете вверх со всей силы, руки также тяните вверх и сделай

Простой и вкусный салат из баклажанов на 100грамм - 36.7 ккал, Б/Ж/У - 1.18/1.12/5.7 Ингредиенты: Баклажаны 4 штуки Помидоры 4 штуки Белый лук 1 штука Чеснок 9 зубчиков Соль, перец черный молотый по вкусу Петрушка, укроп, оливковое масло по вкусу Приготовление: 1. Баклажаны нарежьте кубиками, посолите и отставьте на 30 минут, после чего промойте под проточной водой. Лук очистите и мелко нарежьте. 2. В сковороду смажьте оливковое маслом, добавьте лук и обжарьте до легкого золотистого цвета. Добавьте баклажаны и тушите под крышкой на медленном огне до готовности. 3. Выложите тушеные баклажаны с луком в салатницу, добавьте нарезанные кубиками помидоры, мелко нарубленную зелень, измельченный ч

Фаршированный перец: идеальный обед! на 100грамм - 70.37 ккалБ/Ж/У - 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Куриное филе - 120 г Помидор - 2 шт Болгарский перец - 4 шт Морковка - 1/2 шт Кабачок - 1/3 шт Лук - 1 шт Йогурт натуральный - 1 ст Базилик - по вкусу Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Куриную грудку измельчить в фарш (мелко порубить ножом, или провернуть в блендере/мясорубке). Мелко нарезать луковицу. Почистить и натереть на терке кабачок и морковь. Помыть и нарубить зелень. Смешать куриный фарш, тертые морковь и кабачок, нарезанные лук и зелень. Посолить, добавить сухие травы-приправы, перемешать в однородную ма

Что делать, если? 1. Что делать, если я пухленькая и очень люблю есть, но хочу похудеть? Добавить кардионагрузки (бег, ходьба в темпе, езда на велосипеде; занятия на эллиптическом кросстренере, степпере, велотренажере и проч., если занимаетесь в зале) и есть ПРАВИЛЬНУЮ пищу в НУЖНОЕ время. Рекомендую также силовые тренировки, так как после них расход калорий увеличивается, метаболизм ускоряется, а значит похудеете Вы быстрее! Правильная пища – это медленные углеводы, белки, ненасыщенные жиры. Фрукты едим в первой половине дня. Ни вечером, ни ночью. Только утром и днем. 2. Что делать, если я очень худая и не могу набрать? Пересмотреть свой рацион, посчитать суточные БЖУ и калораж, записа