Предыдущая публикация
Хочешь БОЛЬШИЕ РУКИ? Соблюдай эти правила:
1️⃣ Разминка. Её не стоит недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками Халка на длительное время. Как следует, разомнись перед тренировкой рук (делай акценты разминки на целевую мышечную группу).
2️⃣ Трицепс, как и бицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Поэтому все остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги, спина, грудь) сводиться к нулю.
3️⃣ Бицепс + трицепс нужно тренировать в связке чередуя упражнения на бицепс и трицепс. (Это будет идеальный вариант). Запомни, начинать нужно всегда с бице
🏆 СЕРЕНА ЯН ЛОБАТО 🇪🇸 (ИСПАНИЯ)
#кроссфит #фитнес #триатлон #бег #плавание #верховаяезда #скелетон #лобато
Серена просто феноменальная девушка. Она родилась в Испании и с детства занималась красивейшим видом спорта - выездкой. Это разновидность верховой езды, где лошадь выполняет сложные элементы и езды. Серена прекрасно смотрелась в седле, но это не единственное спортивное направление, которое выбрала девушка. Красотка занимается плаванием, кроссфитом, троеборьем, скелетоном и бегает по песку. Как ей удается быть такой разносторонней и успешной во всех этих видах спорта - ЗАГАДКА!
Параллельно своим бесконечным тренировкам, Серена еще и руководитель Клуба спасения и первой помощи Алька
⚡️Пять способов пробить застой в весах.
1) «Форсированные повторы» - это помощь партнёром при поднятии веса в последних повторах.
2) «Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3) «Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4) «Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5) «Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.
Продуктивного дня!💪
Зацени, чем занимается самая красивая велосипедистка мира 😍
🏆 ЛЮСИЯ ЯВОРЧЕКОВА 🇸🇰 (СЛОВАКИЯ)
#велоспорт #велогонки #велосипедистка
Люсия сейчас прокачивает свою женственность, занимаясь живописью и фотографией.
Ну а фигурка у нее и так ОГОНЬ! 🔥
КРАСОТОЧКА? 😎
🔥 - БОМБА
❤️ - СИМПАТИЧНАЯ
👍 - НУ НИЧЕГО ТАКАЯ
Сохраняем себе 
Красотка на сёрфе... 
Хочешь БОЛЬШИЕ РУКИ? Соблюдай эти правила:
Разминка. Её не стоит недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками Халка на длительное время. Как следует, разомнись перед тренировкой рук (делай акценты разминки на целевую мышечную группу).
Трицепс, как и бицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Поэтому все остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги, спина, грудь) сводиться к нулю.
Бицепс + трицепс нужно тренировать в связке чередуя упражнения на бицепс и трицепс. (Это будет идеальный вариант). Запомни, начинать нужно всегда с бице
Разминка. Её не стоит недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками Халка на длительное время. Как следует, разомнись перед тренировкой рук (делай акценты разминки на целевую мышечную группу).
Трицепс, как и бицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Поэтому все остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги, спина, грудь) сводиться к нулю.
Бицепс + трицепс нужно тренировать в связке чередуя упражнения на бицепс и трицепс. (Это будет идеальный вариант). Запомни, начинать нужно всегда с бице
СЕРЕНА ЯН ЛОБАТО 
(ИСПАНИЯ)
#кроссфит #фитнес #триатлон #бег #плавание #верховаяезда #скелетон #лобато
Серена просто феноменальная девушка. Она родилась в Испании и с детства занималась красивейшим видом спорта - выездкой. Это разновидность верховой езды, где лошадь выполняет сложные элементы и езды. Серена прекрасно смотрелась в седле, но это не единственное спортивное направление, которое выбрала девушка. Красотка занимается плаванием, кроссфитом, троеборьем, скелетоном и бегает по песку. Как ей удается быть такой разносторонней и успешной во всех этих видах спорта - ЗАГАДКА!
Параллельно своим бесконечным тренировкам, Серена еще и руководитель Клуба спасения и первой помощи Алька00:14
В вы знали, что 3 июня — Вceмиpный дeнь вeлocипeдa?
00:07
Пять способов пробить застой в весах.
1) «Форсированные повторы» - это помощь партнёром при поднятии веса в последних повторах.
2) «Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3) «Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4) «Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5) «Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.
Продуктивного дня!
Зацени, чем занимается самая красивая велосипедистка мира 
ЛЮСИЯ ЯВОРЧЕКОВА 
(СЛОВАКИЯ)
#велоспорт #велогонки #велосипедистка
Люсия сейчас прокачивает свою женственность, занимаясь живописью и фотографией.
Ну а фигурка у нее и так ОГОНЬ! 
КРАСОТОЧКА? 
- БОМБА
- СИМПАТИЧНАЯ
- НУ НИЧЕГО ТАКАЯ
ЛЮСИЯ ЯВОРЧЕКОВА (СЛОВАКИЯ)
#велоспорт #велогонки #велосипедистка
Люсия сейчас прокачивает свою женственность, занимаясь живописью и фотографией.
Ну а фигурка у нее и так ОГОНЬ!
КРАСОТОЧКА?
- БОМБА
- СИМПАТИЧНАЯ
- НУ НИЧЕГО ТАКАЯ00:20
на сцене турнира "Европа Супершоу" 2007 годазагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Спортивный клуб
Сертифицированный фитнес-тренер международного класса. Мастер спорта по атлетическому бодибилдингу и фитнесу. Мастер спорта по жиму лёжа. Тренерский опыт более 15 лет.
- Работает удалённо
- Администратор:
- Москва
Фото из альбомов