Эксперт по фигуре Надежда Пахирко

Сегодня речь пойдет о тех людях, без которых не было бы “Эксперта по фигуре”.
⠀
Удивительно, но все ключевые сотрудники работают со мной уже 5+ лет. И большинство пришли через участие в моих проектах.
⠀
Каждым членом команды я очень горжусь! Хочу и вас познакомить с ними.
⠀
Аня Сохина – мой старший куратор. Когда-то она похудела на 5 кг в моем проекте, а затем убрала 21 кг.
⠀
Я сразу заметила, как душевно Аня относится к каждому человеку. Поэтому пригласила ее помогать мне, а параллельно Аня прошла обучение нутрициологии.
⠀
С тех пор она бессменный куратор в моих проектах. Девчонки попадают в ее надежные руки и души в ней не чают!
⠀
Олю Коркину я тоже приметила в проекте, после которог

МАРКЕТИНГОВЫЙ ХОД, КОТОРЫЙ МЕШАЕТ ХУДЕТЬ
⠀
Сегодня разбираем распространенную ошибку, из-за которой не уходит ваш животик!
⠀
А именно ПП-ПРОДУКТЫ, которые маскируются под здоровую еду. Например, фитнес-батончики, йогурты для похудения, зефирки без сахара, гранола.
⠀
На самом деле это просто маркетинговая уловка, играющая на нашем желании сбросить вес. В этих продуктах почти такое же количество калорий, как и в обычных. Поэтому всегда прошу смотреть на составы.
⠀
Возьмем фитнес-батончик “без сахара”. Привычного сахара в нем действительно нет, но зато есть патока, глюкозный сироп, мальтодекстрин или другие продукты, подобные сахару.
⠀
Поэтому в батончике “Милки Вей” 228 ккал, а в фитнес-

Я ТОЖЕ СОВЕРШАЛА ЭТИ ОШИБКИ, И ЖИВОТ ТОЛЬКО РОС
⠀
Раньше я делала это, и мой живот только увеличивался:
⠀
ХОДИЛА В СПОРТЗАЛ 5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ
Меня едва хватало на месяц, а живот никуда не уходил. Потому что за тренировку я сжигала 250 ккал, а потом награждала себя блинчиками с творогом на 400 ккал!
⠀
ЗАПРЕЩАЛА СЕБЕ СЛАДКОЕ
Я старалась отказаться от любимых сладостей. Но через 4 дня срывалась и съедала целую упаковку рафаэлок за раз. Все снова было напрасно.
⠀
Я совершала эти ошибки снова и снова. И как же хорошо, что теперь это позади!
⠀
Сейчас я не убиваюсь в спортзале, сладкое ем каждый день и в кафе частенько заглядываю. При этом сохраняю живот плоским 7 лет, несмотря на двоих детей и в

ЭТОТ ДЕНЬ НАСТАЛ! БОЖЕ, Я НЕ ВЕРЮ!
⠀
Наконец-то! Сегодня на закрытом семинаре я презентую вам проект “Убери живот ЛЮКС” и расскажу все фишки, за счет которых уходят ЛЮБЫЕ животы: гормональные, послеродовые, стрессовые, висящие, большие и круглые.
⠀
БЫСТРО. Без диет и качания пресса.
⠀
Сейчас я с командой во всю готовлюсь открыть двери проекта для участниц. Путь к результату гарантированно будет уровня ЛЮКС!
⠀
На основе международного алгоритма похудения мы построили простую, научную и эффективную систему. В ней есть ВСЕ:
⠀
продвинутые инструменты по борьбе со стрессом, страхами, сопротивлением, ленью и пищевой зависимостью,
уникальные новейшие тренировки — мягко, безопасно укрепим вс

ТОП-3 ПРОДУКТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ГОЛОДА
⠀
В конце вас ждет ПОДАРОК!
⠀
Если вы срываетесь, потому что все время хотите есть, добавьте эти 3 продукта в ваш рацион и вы заметите, что:
⠀
сытости хватает надолго, и вы уже не хватаете печеньки и конфетки между едой
тяга к сладкому и мучному заметно снизилась
вы худеете без голода и срывов на сладкое
⠀
КУРИНАЯ ГРУДКА
КБЖУ на 100 г: 113 / 24 / 2 / 0.4
⠀
Без грудки никуда, так как она почти не содержит жиров и углеводов. То есть это почти чистый белок, который хорошо усваивается организмом.
⠀
Чтобы грудка была сочной и вкусной, ее можно замариновать в йогурте, добавить специи. Вся семья точно попросит добавки! Можно сделать котлеты или

КАК ПОБЕДИТЬ ЛЕНЬ – МОЙ ПЛАН
⠀
Недавно мы с мужем планировали бюджет для путешествий. Если бы я увидела эти суммы в 30 лет, то не поверила бы глазам! Тогда я экономила каждую копейку.
⠀
Уж лучше отложить, чем купить себе новые духи. К чему эта блажь, если флакон еще не закончился? И пусть аромат уже не нравится – ничего страшного.
⠀
Мне было жалко денег на себя, даже когда я хорошо зарабатывала. И мой бывший муж был таким же.
⠀
Помню, я увидела в магазине белые джинсы. Они так хорошо сели по фигуре, я в них влюбилась!
⠀
- У тебя есть джинсы, не нужны тебе еще одни. – сказал муж, и я положила джинсы.
⠀
А однажды купила себе лак для ногтей. Самый дешевый! И потом несколько дней выслушив

ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА ОТ НЕВЕЗЕНИЯ
⠀
Порой кажется, что все в жизни идет не так из-за невезучести: фигура далека от идеала, муж не ценит, здоровье рассыпается… Но часто в этом виноваты наши страхи, а вовсе не невезение!
⠀
Сейчас расскажу, как это было у меня. И поделюсь простой техникой, которая помогла мне достичь цели, и вам в этом поможет.
⠀
Когда-то я работала в банке и ОЧЕНЬ хотела стать начальником. И вдруг мне шепнули, что должность скоро освободится и я в списке кандидатур.
⠀
Это реальный шанс! А я была просто В УЖАСЕ. На этой должности все общение было только на английском.
⠀
И пошли сомнения:
вдруг я не пойму то, что мне скажут?
а если из-за этого сделаю все неправильно?
вдруг на

ПРИВЫЧКА, ОТ КОТОРОЙ ЖИВОТ РАСТЕТ ЕЩЕ БЫСТРЕЕ
⠀
То, к чему многие привыкли с детства, убивает всю ценность овощей, мяса, рыбы и мешает избавиться от живота.
⠀
Это привычка жарить все в масле. Понимаю, так вкуснее. Но если вы решили сбросить вес и наладить питание, то первым делом надо снизить количество масла.
⠀
100 г масла, сливочного или растительного, содержат 900 ккал! Это 4 столовые ложки, которые выливаются на сковороду. Если вы жарите овощи, то они впитают 60-70% масла, а мясо – 20-40%. Из-за этого очень легко превысить суточную норму калорий, хотя кажется, что еда диетическая. Жареные овощи и курица будут равны куску торта. А белок и питательные вещества хуже усвоятся.
⠀
Как т

ПОЧЕМУ ПРОИСХОДИТ ВОЗВРАТ ВЕСА
⠀
Почему живот возвращается, а не исчезает навсегда?
⠀
Все, кому трудно продержаться на куриной грудке без срывов или отказаться от вкусняшек на диете, ставьте и давайте разбираться.
⠀
У многих похудение ассоциируется с голодом. Раз он есть, значит, и жир уходит. Но организм работает не так.
⠀
Когда вы хотите есть, сахар в крови падает. Вместе с ним энергия. Поэтому организм блокирует жир, так как он – ценный источник энергии. Из-за этого вы худеете мышцами.
⠀
А чтобы вы наконец поели, организм посылает сигналы:
болит голова
усиливается голод
портится настроение
⠀
Бороться с голодом – изначально проигрышный вариант. Ведь совладать с инстинктом самосох

КАК Я КУПИЛА СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ – ОТКРОВЕННЫЙ РАЗГОВОР
⠀
Девчонки, мы давно знакомы и сегодня пооткровенничаем. Расскажу, как я купила свою счастливую жизнь.
⠀
Если бы мне 8 лет назад сказали, сколько я потрачу на обучения, я бы рассмеялась. Тогда думала, что жилье купить – это 30 лет ипотеки, минус половина дохода и экономия на всем.
⠀
Началось все с того, что я у своей бабушки ЗАНЯЛА 4000₽ на курс для начинающих инстаграмеров. Мы с мужем завели блог, а деньги вернули через месяц.
⠀
Затем курс по привлечению подписчиков за 10000₽. И уже через месяц мы поехали на поезде в Кучугуры в самую бюджетную гостиницу. Зато ВПЕРВЫЕ с детьми отдохнули на море!
⠀
Следующим моим обучением была нутрицио