Железный спорт.

Упражнения для стройных ног 1. Плие Работают мышцы бедер, ягодиц ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу. Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой. Повтори 16 раз. 2. Наклон с отведением ноги Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут. Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола. На каждую ногу 3 подхода по 16 раз. 3. Приседания с отведением ноги Работают ягодичные мышцы, передние поверхности бедер ИП: как в предыдущем упражнении. На два счета поднимай прямую ногу в сторону, на следующие два счета ставь ее накрест назад и выполн

9 упражнений на растяжку, которые дадут эффект сильнее любого массажа Если вы смотрите пост через приложение, кликните на картинку, а затем на значок комментария под картинкой