💧Сколько воды надо пить?
Пить достаточное количество воды — это одна из самых простых и важных вещей, которую нужно сделать для своего здоровья.
Вода - основной компонент для всего вашего организма. Когда уровень воды в организме падает, вы в буквальном смысле перестаете быть самим собой. Даже небольшая потери жидкости может иметь неблагоприятные последствия - потеря всего 1% воды в организме достаточно, чтобы снизить когнитивные способности😮.
Основным критерием количества выпиваемой воды является ваш вес. 🧮 Рассчитайте количество воды для вашего веса по формуле:
30 мл воды * вес в кг.
В жаркую погоду или при интенсивных тренировках количество воды на каждый килограмм веса изменится в
Итак, Вы начали свою путь к новому телу с программой питания для снижения веса
https://dietamalyshevoy.ru/plan/
и уже чувствуете себя гораздо лучше👌🏻. Уже не терпится показать свои новые формы на выходных в кругу друзей. Однако, когда этот день настанет, вы с удивлением можете обнаружить, что некоторые из ваших знакомых подталкивают вас пойди в местный фастфуд и съесть калорийный бургер, вместо того, чтобы просто погулять на природе😟. Почему они не радуются вашей потере веса⁉
К сожалению, когда ваши друзья или даже члены семьи ведут себя подобным образом, это может подорвать ваш успех и мотивацию. Но есть явная причина, по которой ваше окружение не поддерживает вас – они просто не знают, что вам это нужно. В этом случае
Ходьба для похудения✨
🏋🏻‍♀️Спортивные упражнения не обязательно должны быть супер интенсивными и изнуряющими, чтобы быть эффективными. На самом деле, обычная ходьба — одна из самых полезных форм активности с низким уровнем нагрузки.👍🏻 Не говоря уже о том, что для этого не требуется дорогой абонемент в тренажерный зал или специальное снаряжение.
Любая активность способствует снижению веса, и ходьба не является исключением. Быстрая ходьба напрямую связана со снижением массы тела, ИМТ и окружностью талии. А еще она принесет дополнительную пользу – небольшая прогулка может помочь обуздать сильную тягу к сладким перекусам🔥.
❗️Взрослым рекомендуется тратить не менее 2,5 часов в неделю на ф
❄🎁🎅Новогодние скидки от ДиетМороза начинаются!
ДиетМороз с наказом мудрым,
Он здесь - не сласти нам дарить!
Принес нам он мечту на блюде -
Сумеете ее схватить?
🍏🍏🍏С 19 декабря 2023 по 14 января 2024 получите Новогоднюю скидку 20% по промокоду ДИЕТМОРОЗ на наборы готовой еды для снижения веса, участвующие в акции
https://dietamalyshevoy.ru/novogodnie-skidki-ot-dietmoroza-2024/
.
А для жителей Москвы, Санкт-Петербурга, Казани и Нижнего Новгорода еще и 🚚бесплатная доставка!
Подробности акции читайте по ссылке
https://dietamalyshevoy.ru/novogodnie-skidki-ot-dietmoroza-2024/
📥
Цифровой детокс - рассказываем как отвлечься от экранов и поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье 📱🌿
📱 В нашем мире экранов, где каждый счастливый момент не обходится без публикации в соцсети, становится сложно отделиться от виртуальной реальности. Но что, если нам иногда просто оторваться от экранов и посвятить время себе?
Как восстановить баланс? 🤔 Вернемся к корням – к реальной жизни, физическим ощущениям и эмоциям. Отложите телефон, встречайте закат, гуляйте в парке, слушайте пение птиц. Вы почувствуете разницу!
💪Физическое здоровье требует много внимания – пора на свежий воздух! Занятия спортом, прогулки или даже простые растяжки помогут вам поддерживать форму и из
Стройный марафон начинается!😃🏃‍♀📉
• Вы получите возможность раз и навсегда разобраться в теме питания с подготовленным разнообразным меню и едой, которую необходимо только разогреть🍲🥗🥛
• Вы привыкните вести здоровый образ жизни, и мы уверенны, что он станет вашей привычкой 🍏🍏🍏
• После участия в марафоне у вас не останется вопросов и недопониманий. Вы найдете тесный контакт со своим телом и полюбите себя ещё сильнее, чем раньше 💁‍♀
• Мы будем разыгрывать ценные призы среди участников марафона, которые показывают успешные результаты в снижении веса 🎁🎁🎁
Начните свой стройный марафон с покупки набора готовой еды для снижения веса
https://dietamalyshevoy.ru/strojnyj-marafon-2023/
по промокоду ⚡МАРАФОН⚡ и скидкой 10%. Каждая нов
🌅😃 Утренние ритуалы: Как пробудиться с улыбкой и энергией
☀ 1. Ранний подъем.
Ранний старт — ключ к успешному дню! Попробуйте поставить будильник на 15 минут раньше и почувствуйте разницу. ⏰
🏋‍♀ 2. Зарядка.
Начните с небольших физических упражнений. Это прекрасный способ разбудить тело и придать ему энергии. 💪
🍏 3. Завтрак с улыбкой.
Сбалансированный завтрак — залог хорошего настроения и энергии на весь день. 🥑🍳Или, если нет времени готовить, воспользуйтесь нашим любым набором готовой еды
https://dietamalyshevoy.ru/plan/
– в каждом из них есть полезные питательные завтраки! Улыбнитесь своему новому дню, наслаждаясь вкусом здоровой еды!
📖 4. Чтение.
Почитайте что-то вдохновляющее или мотивирующее. Это поможет нас
Черная пятница💥 – волна скидок началась! 🌊🌊🌊
Черная Пятница уже здесь, и мы готовы зажечь этот праздник выгодных покупок! Но что, если мы скажем, что это только начало? Представляем вам Черную Субботу и Черное Воскресенье - три дня непрерывных скидок и удивительное предложение!😃
✨С 24 по 26 ноября мы поднимаем волну честных черных скидок - 20% на наборы для снижения веса с промокодом "ПЯТНИЦА".
🍏Заказ можно оформить на сайте www.dietamalyshevoy.ru или через оператора контакт-центра по телефону +7(495)668-30-44
🏢🍏 Как поддерживать здоровье в условиях офисной работы.
Следуйте этим простым советам для заботы о себе
🪑 1. Эргономика перед вами
Убедитесь, что ваше рабочее место не мешает вам поддерживать правильную осанку - у вас регулируемый стул и монитор находится на уровне глаз. Это важно для здоровья спины и шеи. 🔄
🚶‍♀ 2. Поднимайтесь с места
Вставайте каждый час, делайте несколько шагов. Это поможет улучшить кровообращение и освежить ум. 🚶‍♂
🥤 3. Гидратация
Не забывайте пить воду в течение дня. Она поддерживает ваш обмен веществ. 💧
🍎 4. Полезные перекусы
Замените чипсы и шоколад более полезными перекусами, такими как фрукты или орехи. 🥦🍓
😌 5. Минутки релаксации
Практикуйте коротки
Показать ещё