Максимальное жиросжиганеие это 4-8% жира для мужчин и 8-12% для девушек. 98% людей, за исключением некоторых уникумов "сухих от природы", при таком рельефе будут вынуждены использовать жесткие диеты от 300 до 1500 калорий в сутки и при этом они будут ощущять различные побочные эффекты, например голод, истощение, усталость, потерю энергии, вялость, депрессию.
Максимальное жиросжиганеие это 4-8% жира для мужчин и 8-12% для девушек. 98% людей, за исключением некоторых уникумов "сухих от природы", при таком рельефе будут вынуждены использовать жесткие диеты: от 300 до 1500 калорий в сутки и при этом они будут ощущать различные побочные эффекты, например голод, истощение, усталость, потерю энергии, вялость, депрессию.
Оптимальным процентом жира для мужчины для поддержания в течение года будет 9-12%, для девушки 14-18%. При таком проценте жира у вас не будет никакого лишнего жира, также у вас будет плоский живот, достаточно подтянутые мышцы, однако рельеф мышц не будет такой бритвенный как на соревновательном подиуме.
Зато у вас будет лучше настроение, больше энергии, здоровый цвет лица, не будет нездорового блеска в глазах, запавших глазниц итд.
Комментарии 1