Знаете ли ребята, я настоящий фанат тренировки плеч! Мощные дельты
для мужчины это все! Только накачать дельты непросто, я упорно работал, но у
меня все равно ничего не получалось. Даже повышение весов в базовых упражнениях
не позволяет нарастить массу среднего пучка мужчине, у которого нет
генетической предрасположенности к росту именно мышц плеча!
Именно по этой причине, для максимального результата нужно
начинать тренировку с упражнений именно на среднюю и заднюю дельты, а уже потом
(при желании) выполнить жим гантелей сидя или жим от подбородка, но ни в коем
случае не травмоопасный жим из за головы!
Данную методику я разработал и предложил уже более 10 лет
назад, она получила значител
Бодибилдеры достероидной эпохи. Истинные натуральные атлеты, растившие массу на твороге и гречке
Атлеты конца 19 начала 20 века, конечно, отличаются от современных бодибилдеров.
В то время бодибилдинг только начинал появляться. Мужчины просто тренировались, начинали стремиться делать свое тело рельефным, и постепенно это стало цениться. Начала формироваться новая культура, стали проводиться небольшие конкурсы и соревнования.
Важно, что смотря на фотографии спортсменов тех времен, понимаешь, что они тренировались без стероидов и прочей фармакологии. При этом их тренировочный инвентарь был очень простым. И это еще больше заставляет восхищаться ими.
Так кто же эти первые атлеты, внесшие огромны
Немногие побеждали Арнольда но его истинным кошмаром был только Среджио или Серхио Олива
Тренерский анализ
Самыми грозными противниками Арнольда были Френ Зейн, Лу Ферриньо, Майк Ментцер и сам Сержио. Но, можно ли воспринимать их всех серьезно? Френк был очень мелким по габаритам противником и его победы над Арнольдом выглядели весьма спорно. Лу был большим но в нем не было какого то величия, его изначально уготавливали на роль "проигравшего Арнольду".
Густав Фриштенский – чешский богатырь достероидной эпохи с квадратными дельтами
Сегодня мы расскажем о силаче и борце греко-римского стиля – Густаве Фриштенском. Он закончил спортивную карьеру до второй мировой войны, а значит тренировался в достероидную эпоху. Тем не менее такие средние дельты не способны накачать многие современные атлеты (в основном из-за неправильной методики тренировки).
Бодибилдеры по прозвищу Король, Дар, Клинок, Золотой мальчик, Миф, Химик и Квадзилла. Кто они и почему их так назали
Дориан «Тень» Йейтс
Он перевернул почти все традиции бодибилдинга в 80-х и 90-х годах. Его ударный стиль тренировок привнес в тренажерный зал интенсивность, с которой мало кто мог сравниться, и он набрал такую массу , что почти всем в этом виде спорта пришлось изо всех сил стараться наверстать упущенное. Но, пожалуй, самое главное, в отличие от таких любимцев СМИ, как Арнольд , Йейтс был печально известным затворником и почти не появлялся на публике в перерывах между выступлениями.