1. Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Врачи рекомендуют засыпать до 22-23 часов ⌚
2. Не употребляйте перед сном пищу ⛔ За пару часов до сна можно сделать легкий перекус, но не перегружайте организм плотным ужином.
3. Не употребляйте перед сном алкоголь и тонизирующие напитки. Исключите такие напитки как какао, кофе и чай, так как в них содержится кофеин. Легче заснуть Вы сможете после чашки ромашки или теплого молока 🥛
4. Чтобы лучше и быстрее заснуть устройте себе вечернюю прогулку на свежем воздухе 🌳
5. Постарайтесь расслабиться и думайте о чем-то приятном. Отложите проблемы на следующий день, сейчас Ваш организм нуждается в полноценном отдыхе! 🤗
6. Холодный или контрастный душ здорово взбодрят Вас утром, а вечером перед сном примите теплую расслабляющую ванну или теплый душ 🛁
7. Почитайте перед сном хорошую книгу 📕 или послушайте классическую музыку. Все это также поможет расслабиться.
8. Обязательно проветрите перед сном комнату. В душном помещении заснуть сложнее.
9. Выключите свет. Человек биологически запрограммирован спать ночью и бодрствовать днем. В темноте начинают вырабатываться гормоны, отвечающие за расслабление и восстановление организма.
10. Организуйте себе комфортное спальное место. Оно должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким. Качественный диван или кровать с ровным упругим матрасом сделают Ваш сон более здоровым и глубоким 👌🏻
С этим мы с удовольствием вам поможем! Просто переходите в наш каталог на сайте по ссылке в шапке профиля 😉
11. Спите попеременно — то на правом, то на левом боку. На животе спать специалисты не рекомендуют.
12. Для того чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием!
Выбирайте красивую и качественную мебель, которая поможет вам просыпаться в отличном настроении каждый день 😘
✅ напишите нам в Директ или
✅ свяжитесь с нами в один клик по ссылке в шапке профиля
✅ Наш WhatsApp: +7 925 506-50-64
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1