Здоровый образ жизни ● Полезные советы

Холестерин, что нужно знать о холестерине Евдокименко Павел Валерьевич врач-ревматолог, невролог) Евдокименко Павел Валерьевич, врач-ревматолог, невролог. Академик российской Академии Медико-Технических Наук (АМТН РФ). В 1984 году с отличием закончил фельдшерское отделение московского медицинского училища. В 1994 году окончил медицинский институт, после чего работал в Московском городском центре артрозов (МГАЦ), повышал квалификацию в НИИ Ревматологии (Ревматологическом центре). Затем консультировал и преподавал терапию на кафедре внутренних болезней Российского Университета Дружбы Народов (РУДН), сочетая консультационную деятельность с активной лечебной работой. Общий стаж врачебной практики — более 25 лет. ======================================================= Холестерин – это вещество, которое образуется в организме животных и человека. С холестерином связано огромное количество мифов и заблуждений. О самых распространенных из них я хочу рассказать в этой статье. Миф № 1 – Весь холестерин поступает в наш организм с жирной и животной пищей На самом деле: примерно 80% холестерина вырабатывается самим организмом: печенью, надпочечниками, половыми железами, кишечником, почками. Например, печень любого человека каждый день самостоятельно синтезирует от 1 до 5 грамм холестерина. Только около 20 % холестерина поступает в наш организм с пищей! Миф № 2 — Можно снизить повышенный холестерин в крови, если сидеть на диете и не кушать жирную пищу На самом деле: самое интересное и парадоксальное — у большинства людей уровень холестерина в крови регулируется по принципу обратной связи. Проще говоря, синтез холестерина в организме повышается, когда в пище холестерина мало! И снижается, когда холестерина в пище много. Еще раз подчеркну: когда человек сидит на диете и не ест мясо, организм сам повышает уровень холестерина в крови! — доктор Евдокименко. Таким образом, если вы прекратите употреблять продукты, содержащие холестерин, он просто начнет в большем количестве образовываться в организме. В том числе в печени. И уровень холестерина в крови останется прежним. Плюс-минус доли процента. Это защитный механизм, который работает у большинства людей. Хотя у небольшого процента людей этот механизм сломан — у кого-то генетически, у кого-то из-за нарушения обмена веществ. Примечание доктора Евдокименко: Важно знать! Некоторые таблетки от давления тоже меняют регуляцию холестерина в организме. И уровень холестерина в крови при приеме этих таблеток растет. Внимательно читайте инструкции к лекарствам! Миф № 3 — Бывает плохой и хороший холестерин И якобы из-за плохого холестерина у вас будет атеросклероз, а еще случится инфаркт или инсульт. Это заблуждение нам очень активно навязывают некоторые фармкомпании, которые продают статины – препараты для снижения повышенного холестерина. На самом деле: Недавно было проведено масштабное международное научное исследование на тему холестерина; учеными обработаны данные 68 тысяч человек старше 60 лет. В результате обработки статистических данных выяснилось, что «плохой» холестерин НЕ повышает риск развития инфаркта или инсульта. Новые научные данные о холестерине * Самое неожиданное в этом исследовании: выяснилось, что тот самый «плохой» холестерин — липопротеиды низкой плотности — может защищать человека от таких неврологических заболеваний, как болезнь Паркинсона и синдром Альцгеймера! Миф № 4 – Холестерин вреден для человека На самом деле: холестерин обеспечивает стабильность клеточных мембран. Участвует в синтезе желчи. И он необходим для синтеза витамина D, а также для производства жизненно важных гормонов: кортизола, альдостерона, тестостерона, женских половых гормонов, и т.д. При резком снижении холестерина у мужчин падает потенция. А у женщин сбивается цикл. Снижается способность к зачатию. Иногда даже случается бесплодие. Кроме того, холестерин необходим для нормальной деятельности нервной системы! Около 20% содержащегося в организме холестерина находится в головном и спинном мозге – это вещество является строительным материалом для миелиновой оболочки нервов. По последним данным, холестерин играет важную роль в деятельности иммунной системы, включая защиту от рака.

Домашний квас с изюмом Ингредиенты: Ржаной хлеб - ½ буханки Кипячёная вода - 3 л Сухие дрожжи - 25-30 гр Сахар - 125 гр Изюм - горсть Приготовление: Режем хлеб на кусочки и обжариваем на противине в духовке до румяной корочки. Вернее сушим, потому как без масла. Заливаем корочки кипятком в 3-х литровой банке и ждем остывания до температуры 36-38 градусов. После остывания добавляем половину приготовленного сахара и дрожжи разведенные в стакане теплой кипяченой воды. Банку прикрываем крышкой и ставим на 2 дня в теплое место, но не на солнце. Через 2 дня процеживаем, добавляем изюм и оставшийся сахар. Разливаем в пластиковые бутылки, закручиваем пробки и на сутки в холодильник.

Не упустите красную смородину В конце июня обычно созревает красная смородина. Поэтому спешу сообщить, что эта садовая ягода - прекрасное средство от камней в почках. Тем более, рецепт прост и доступен, мне его подсказала одна женщина, узнав, как я страдаю от этого недуга: ни сесть, ни лечь не могла от боли. Так вот, насыпьте красную смородину в литровую банку до половины, истолките деревянной толкушкой, добавьте 1 ст. ложку сахара и долейте банку до верха холодной кипяченой водой. Поставьте в теплое место для брожения. Первый раз брожение начнется на второй день, а в дальнейшем будете сливать настой ежедневно. Как только появятся пузырьки, ягоды выбросьте, а напиток слейте - все, он готов к употреблению. При повторном приготовлении настоя банку не споласкивайте - так брожение пойдет быстрее. Пейте трижды в день: утром натощак, в обед - за 30 минут до еды, вечером - перед сном. За день надо выпить весь настой, поделив его на 3 равные части. Принимайте ежедневно, без перерывов, чтобы в организме накопились целебные вещества, необходимые для выведения из почек камней. На курс потребуется примерно 8-10 кг красной смородины. Я пила 10 дней, после чего почувствовала резь, и камня... не стало. Это потом подтвердило УЗИ. Костикова В.М.

Хунза – народ который не знает болезней. Долину реки Хунза (граница Индии и Пакистана), называют «оазисом молодости». Продолжительность жизни обитателей этой долины – 110-120 лет. Хунзакуты живут и более 160 лет, а 120 лет – лишь средняя продолжительность их жизни. Они почти никогда не болеют, выглядят молодо. Значит, существует некий образ жизни, приближающийся к идеальному, когда люди чувствуют себя здоровыми, счастливыми, не стареют, как в других странах, уже к 40-50-летнему возрасту. Хунзы купаются в ледяной воде даже при пятнадцатиградусном морозе, до ста лет играют в подвижные игры, 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет сохраняют стройность и изящество фигуры, а в 65 лет ещё рожают детей. Летом они питаются сырыми фруктами и овощами, зимой — высушенными на солнце абрикосами и пророщенными зернами, овечьей брынзой. Интересно еще одно: у жителей есть период, когда фрукты еще не поспели — он зовется «голодной весной» и продолжается от двух до четырех месяцев. В эти месяцы они почти ничего не едят и лишь раз в день пьют напиток из сушеных абрикосов. Такой режим питания возведен в культ и строго соблюдается. Шотландский врач Мак Каррисон жил в непосредственной близости от долины Хунза в течение 14 лет. Он пришел к выводу, что именно диета является основным фактором долголетия этого народа. Если человек питается неправильно, то от болезней его не спасет и горный климат. Поэтому не удивительно, что соседи хунза, живущие в тех же климатических условиях, страдают самыми различными заболеваниями. Их продолжительность жизни в два раза короче. Основа рациона хунза – пшеничные лепешки из цельной муки и фрукты, главным образом абрикосы. Всю зиму и весну они к этому ничего не добавляют, так как и добавлять нечего. Несколько горстей пшеничных зерен и урюка – вот и вся суточная еда. И на таком скудном рационе 100 километров в горах без отдыха! В остальное время года добавляются другие фрукты, овощи и ягоды в сыром виде, без кулинарной обработки. Потребляют цельные зерна (пшеницы, ржи, овса, ячменя, кукурузы, гречки, риса, проса, гороха, чечевицы) и орехи. Хунзакутские женщины растирают пшеничные зерна в каменных ступках в муку и без дрожжей заливают их водой, а из полученного теста готовят лепешки вроде наших оладьев и высушивают их на стенках своих домов. В урюке, съедают зерна, укрытые внутри косточек. Мак Каррисон, вернувшись в Англию, поставил интересные эксперименты на большом количестве животных. Одни из них питались обычной пищей лондонской рабочей семьи (белый хлеб, сельдь, сахар- рафинад, консервированные и вареные овощи). В итоге в этой группе стали появляться самые разнообразные «человеческие болезни». Другие же животные находились на диете хунза и на протяжении всего опыта оставались абсолютно здоровыми. Любопытно, что хунза в отличие от соседних народностей, внешне очень похожи на европейцев. По мнению историков, основателями первых общин хунза были купцы и воины из армии Александра Македонского, осевшие здесь во время похода по горным долинам реки Инд. В книге «Хунзы — народ, который не знает болезней» Р. Бирхер подчеркивает следующие очень существенные достоинства модели питания в этой стране: — прежде всего оно вегетарианское; — большое количество сырых продуктов; — в ежедневном рационе преобладают овощи и фрукты; — продукты естественные, без всякой химизации и приготовленные с сохранением всех биологически ценных веществ; — очень умеренное потребление соли; продукты, выращенные только на своей отечественной почве; — регулярные периоды голодания. Доктора Мак Каррисон сделал вывод, главный из которых таков:" существует идеальный пищевой рацион, который больных делает абсолютно здоровыми, а здоровых предельно долгоживущими, и его основа – зерна и орехи, способные создать новую жизнь».

Здоровый позвоночник, осанка - это фундамент, на котором зиждется здоровье и молодость нашего тела. 1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: - встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее. 2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ. Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски. 3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять - (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии. 4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ. Надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону. 5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ. Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу. Будьте здоровы!

6 упражнений на растяжку, чтобы навсегда избавиться от боли в спине и  бедрах Лучшие упражнения для тех, кто старше 30. У вас когда-нибудь болели спина и бедра? Или были проблемы с  седалищным нервом?  Если да, то вам точно нужно делать растяжку. Она улучшит вашу гибкость, укрепит мышцы и облегчит боль. Чтобы ваша спина без труда выдерживала повседневную нагрузку, она  должна быть сильной и гибкой. Растяжение – прекрасный способ улучшить здоровье мышц независимо от вашего образа жизни. Даже если у вас развивается ишиас – пояснично-крестцовый радикулит – небольшая растяжка не повредит. Так что, если вы хотите избавиться от ноющей боли в пояснице и бедрах, выполняйте эти 6 упражнений на растяжку каждый день:

Курага расширяет и очищает кровеносные сосуды! Курага богата магнием, а увеличение магния в крови — это природный сигнал к расслаблению на самом глубоком уровне. Благодаря этому курага снимает спазмы стенок кровеносных сосудов. Кровоток улучшается и происходят чудеса. Сразу облегчается состояние почек и сердца Восстанавливается питание головного мозга, улучшается память (поэтому студентам стоит запасаться курагой на время сессии). Особенно важна курага для беременных женщин. Им сейчас всем поголовно (если нет противопоказаний) прописывают дорогие препараты магния. А могли бы прописывать курагу!

Целительная сила сока лопуха для здоровья человека. Подборка рецептов от многих болезней. Каждый полагает, что хорошо знает растение лопух. Могу возразить. Лопух дйствительно распространен повсеместно, но о его лечебных свойствах известно мало. Точнее, известно много, но используется он, к сожалению, мало. Лопух — растение пищевое и по многим свойствам опережает многие овощные культуры, но к столу его не подают... Сегодня разговор пойдет о лечебных свойствах сока растения. Его готовят отдельно из корня и из листьев. Получается прекрасное лекарство. Сок лопуха оказывает желчегонное, мочегонное, антибактериальное, потогонное, противовоспалительное и противоревматоидное действие, улучшает выработку ферментов, отвечающих за переработку и усвоение белка, улучшает обмен веществ, повышает содержание гликогена в печени, действует противоаллергически, препятствует образованию и росту кист. Вот несколько рецептов с его применением. 1. Гепатиты различного происхождения, холециститы. Принимать сок лопуха по 1 ст.л. 3-5 раз в день за 20-30 минут до еды в течение месяца. После месячного перерыва повторить курс. Провести 3-5 таких курсов. Можно смешать поровну сок лопуха, репяшка, мяты и зверобоя и пить по 2 ч.л. 3-4 раза в день до еды. Курс — 1,5-2 месяца. В тяжелых случаях с этой композицией соков принимать печеночный сбор. 2. Цирроз печени. Использовать для лечения настой из травяного сбора от цирроза печени и микстуру соков циррозную, состоящую из смеси взятых поровну соков лопуха, моркови, донника, крапивы, тысячелистника и овса. В стакан настоя влить 1-2 ст.л. циррозной микстуры и выпить за день в 3-4 приема до еды. Также принимать 2-3 раза в день перед едой по 1 ч.л. смеси цветочной и сосновой пыльцы. Курс лечения 1,5-2 месяца. Провести 4-6 курсов. 3. Ожирение. Если это связано со снижением функции щитовидной железы, примените такой рецепт. Смешать 2 части сока лопуха, 1 часть сока грейпфрута, 2 части сока овса и 1 часть сока дурнишника. 1 ст.л. этой микстуры разводить в 100 мл воды и пить за час до еды. Ожирение со склонностью к запорам лечится смесью соков лопуха (3 части), жостера (1 часть), черной бузины (2 части) и полыни (0,5 частей). 1 ст.л. микстуры разводят в 150 мл воды. Одну порцию выпивают утром натощак за час до еды, а вторую — на ночь перед сном. Курс лечения — месяц. 4. Гастрит и язвенная болезнь. Смешать по 2 части соков лопуха и зверобоя, а также по 1 части соков мяты, картофеля, моркови и капусты. Принимать по 2 ст.л. смеси в теплом виде 4-5 раз в день в течение месяца. Рекомендую при гастрите с повышенной кислотностью заваривать и пить еще и сбор трав. Смешать 2 части корня аира, 1 часть мяты, 2 части фенхеля, 2 части семян льна и 1 часть золототысячника. 1 ст.л. измельченного сбора заварить 1,5 стаканами воды, проварить 5 минут и час настоять. Выпить за день. Курс лечения — месяц. При язвенной болезни вместе со смесью соков принимать также отвар трав. Смешать 2,5 части зверобоя, 1 часть семян льна, 1 часть мяты, 1,5 части пустырника, 1 часть ромашки, 1,5 части цвета календулы и 1 часть тмина. 1,5 ст.л. измельченного сырья залить 400 мл воды, довести до кипения, прокипятить 5 минут и настоять час. Процедить и пить по 100 мл 3 раза в день за 20-30 минут до еды вместе с указанной выше микстурой соков. 5. Простудные заболевания.Принимать ежедневно 4-6 раз в день в течение 3-5 дней по 3 ст.л. (50 г) сока лопуха с медом. На улицу не выходить. Лучший эффект оказывает прием в тех же дозах смеси сока лопуха с соками черной бузины, подорожника и череды, взятых в одинаковой пропорции. 6. Сахарный диабет. В течение 1,5 месяцев ежедневно 3-4 раза в день пить перед едой по 1 ст.л. сока лопуха. После двухнедельного перерыва повторить курс. И так каждый раз при повышении уровня сахара в крови. Помогает нормализовать сахар при диабете и микстура соков диабетическая. Смешать в равных пропорциях соки лопуха, галеги, одуванчика, крапивы и грецкого ореха. Пить по 1 ст.л. 3-4 раза в день за час до еды. Прием может быть длительным. Особенно полезно принимать соковую микстуру при скрытом диабете и преддиабете. 7. Мочекаменная болезнь. Принимать сок лопуха по 1 ст.л. 3-4 раза в день до еды. Можно пить соответствующий настой лекарственных растений. При оксалатных камнях смешать по 1 части тысячелистника, укропа и грыжника, по 2 части репяшка, вероники и кукурузных рылец, а также 3 части спорыша. 1 ст.л. смеси залить 0,5 л воды, довести до кипения и варить 5 минут. Настоять 1 час, процедить, добавить 3-4 ст.л. сока лопуха и можно пить по 1 ст.л. 3-4 раза в день до еды. При уратных камнях используют смесь из цвета черной бузины, фенхеля, семян дикой моркови, донника, зверобоя и дурнишника, взятых поровну. Приготовление и применение, как в предыдущем рецепте. 8. Подагра. Смешайте поровну соки лопуха, ряски и цикория. Принимайте по 1-2 ст.л. смеси 2-3 раза в день до еды в течение месяца. Если нет всех соков, можно в той же дозе пить один сок лопуха. Курс лечения проводить 2-3 раза в год. 9. Помогает сок лопуха также при экземе, нейродермите, фурункулезе, угревой сыпи и зуде кожи. Принимать его по 2 ст.л. 3-4 раза в день до еды в течение 1-1,5 месяцев. 9. Эффективен сок лопуха в лечении женского бесплодия, при задержке месячных и при мастопатии. Принимать его по 1-2 ст.л. 3 раза в день до еды в течение 1,5-2 месяцев. При мастопатии, кроме этого, на больную грудь накладывать на ночь лист лопуха. 10. При выпадении волос наносят сок лопуха на лысеющие участки раз в день в течение нескольких месяцев. Дополнительно 2-3 раза в день принимают по 1 ст.л. сока внутрь. 11. Для лечения трофических язв, экземы, рака кожи применяют аппликации из салфеток, пропитанных соком лопуха. 12. Хорошо лечит лопух больные суставы. На воспаленные ткани накладывают на ночь измельченный лист лопуха, покрывают его целым листом и прибинтовывают. Получается растительный компресс. Регулярное его применение значительно облегчает страдания больного. При этом нельзя забывать основное правило траволечения: одна трава действует слабее двух или нескольких. Правильнее будет сочетать наружное лечение с приемом трав и настоек внутрь. 13. В последние годы получены обнадеживающие результаты лечения соком лопуха кист почек и печени. Принимают его по 1 ст.л. 2-3 раза в день в течение нескольких месяцев. 14. Сок лопуха — одно из эффективнейших средств лечения аллергии и ее проявлений. Поэтому, прежде чем переходить к приему мощных антиаллергических медикаментов, полечитесь хотя бы месяц-полтора соком лопуха, принимая его по 1 ст.л. 3 раза в день до еды. Ваше состояние улучшится. 15. Прием сока лопуха, наряду с соками овса, подорожника, софоры, рекомендован и в лечении онкозаболеваний. Он способствует предотвращению метастазирования опухолей и продлению жизни онкобольного. Лечитесь лопухом, он вреда не принесет, так как противопоказаний у него нет. И будьте здоровы!

Народное лечение. Как и чем следует лечить опоясывающий лишай у человека?

Лопух- Академик Однажды я читала лекцию и сказала: «Есть такой академик, который лечит все заболевания. Сидит в земле академик-лопух и ждет, когда его человек возьмет и будет им лечиться» Монастырская травница:Елена Зайцева