Здоровый образ жизни ● Полезные советы

6 упражнений на растяжку, чтобы навсегда избавиться от боли в спине и  бедрах Лучшие упражнения для тех, кто старше 30. У вас когда-нибудь болели спина и бедра? Или были проблемы с  седалищным нервом?  Если да, то вам точно нужно делать растяжку. Она улучшит вашу гибкость, укрепит мышцы и облегчит боль. Чтобы ваша спина без труда выдерживала повседневную нагрузку, она  должна быть сильной и гибкой. Растяжение – прекрасный способ улучшить здоровье мышц независимо от вашего образа жизни. Даже если у вас развивается ишиас – пояснично-крестцовый радикулит – небольшая растяжка не повредит. Так что, если вы хотите избавиться от ноющей боли в пояснице и бедрах, выполняйте эти 6 упражнений на растяжку каждый день:

Понизить артериальное давление

Тaблица нoрмы холecтерина в кpoви Уровень холестерина в крови человека - один из важных показателей здоровья, за которым необходимо внимательно следить. Уровень холестерина в крови, который можно считать нормой, во многом зависит от пола, возраста и состояния здоровья конкретного человека, уже имеющихся у него проблем со здоровьем и прочих показателей.

Как я избавилась от пиелонефрита

Какие продукты выводят токсины из организма☝️ ▪️Вода Это основа любого детокса. В день надо выпивать 35 мл воды на 1 кг массы тела + 2 стакана теплой воды утром натощак для запуска метаболизма и нормализации оттока желчи. ▪️Зелень Петрушка, укроп, шпинат, листовые салаты – это отличный источник клетчатки и антиоксидантов, который борется со свободными радикалами, помогает нададит работу ЖКТ и укрепить иммунитет. ▪️Базилик Защищает печень от тяжёлых металлов и пестицидов. Помогает вырабатывать витамины, ферменты, гормоны, желчные кислоты. Имеет мояеголноье действие. ▪️Свёкла, водоросли Работают как щётка, сорбируют и выводят вредные токсины, фталаты, ртуть, способствуют хорошей перистальтике кишечника. ▪️Лук, чеснок Обладает антипаразитарным, антибактериальным и противогрибковым действием. ▪️Лимон Король детокса. Без него не обходится ни одна «очищающая» программа. Улучшает пищеварение, кровообращение, аппетит. Незаменим для укрепления иммунитета, особенно в период ОРВИ.

За две недели до отпуска "сажусь" на эту диету. Меню диеты: ❄ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи. ❄ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира. ❄ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока. ❄ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира. ❄ 5-ый день: фрукты и овощи. ❄ 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира. ❄ 7-ой день: фрукты и овощи. ❄ 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей. ❄ 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. ❄ 10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира. ❄ 11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира. ❄ 12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи. ❄ 13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца. ❄ 14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира. Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Курага расширяет и очищает кровеносные сосуды! Курага богата магнием, а увеличение магния в крови — это природный сигнал к расслаблению на самом глубоком уровне. Благодаря этому курага снимает спазмы стенок кровеносных сосудов. Кровоток улучшается и происходят чудеса. Сразу облегчается состояние почек и сердца Восстанавливается питание головного мозга, улучшается память (поэтому студентам стоит запасаться курагой на время сессии). Особенно важна курага для беременных женщин. Им сейчас всем поголовно (если нет противопоказаний) прописывают дорогие препараты магния. А могли бы прописывать курагу!

Вылечила мужу аритмию этим рецептом

Душица полезна для нервной системы

Боль в суставах прогонит гвоздика!