*
Растительный мелатонин*
Мелатонин называют «гормоном сна». Он отвечает за нормализацию циркадного ритма организма, то есть за регулирование цикла сон-бодрствование, обеспечивая полноценный отдых.
_Мелатонин вырабатывается специальной железой головного мозга — эпифизом._
С возрастом организм человека сокращает выработку мелатонина, поэтому могут начаться проблемы с засыпанием.
Концентрация вещества начинает возрастать приблизительно за 2 часа до привычного времени отхода ко сну. Поэтому у тех, кто поздно ложится, мелатонин в дефиците
Поскольку выработка мелатонина зависит от света, то у люди, которые смотрят в экраны телефонов за 2 часа до сна, также страдают от недостатка мелатонина
Также люди, у которых нет единого режима сна, испытывают дефицит мелатонина, поскольку нет привычного времени отхода ко сну
При нездоровом образе жизни, в частности — курении и употреблении алкоголя, синтез мелатонина ухудшается.
Это тоже распространённая причина дефицита мелатонина.
Нет комментариев