Витамин D – важный элемент для организма, он считается витамином плодородия, радости и жизненной энергии. Он является ключевым фактором для поддержания иммунитета и хорошего настроения в течение лета. Однако осенью начинается снижение уровня витамина D в крови и возникают нарушения в организме.
Витамин D3, который, главным образом, образуется в организме под воздействием солнечных лучей, является активной формой 1,25-ОН витамина D3.
Источники витамина D в пище включают:
Жирную рыбу.
Мясо.
Сыр.
Однако получить достаточное количество витамина D через эти продукты, особенно в осенне-зимний период, довольно сложно. Поэтому рекомендуется принимать витамин D в виде добавок, но вс