Он необходим для роста организма и особенно важен для роста организма, развития костей и зубов у детей.
Витамин D это активный участник в профилактике и лечении остеопороза. Он предотвращает развитие мышечной слабости. Основная его функция – способствовать усвоению организмом кальция, регулирование нервной системы и свёртывания крови.
Но главное, что надо помнить, сколько бы витамина D ни требовалось организму, его нельзя получить с продуктами питания, т.к. он содержится лишь в некоторых продуктах, да и то в очень небольших количествах.
Солнце дарит этот витамин своими лучами!
Воздействие солнца на лицо и руки в течение 5 минут 3 раза в неделю образует в нашем организме нужное количество витамина D.
Этот витамин весьма редко встречается в привычных нам продуктах : фруктах, овощах, зерновых, хлебе.
Основные его источники – сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр(творог), сливочное масло, печень рыб, продукты моря. В наибольшем количестве витамин D содержится в печени трески и палтуса, в сельди, скумбрии, тунце, макрели.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев