«Что ты хочешь делать вместо этого?» - этот вопрос часто оказывается самым сложным на консультации. Люди знают чего они не хотят, от чего они хотят избавиться, но … часто не знают чем они хотят это заменить.
- Я не хочу больше плакать (реагировать, кричать, переживать, обвинять, истерить, молчать и тд) в этой ситуации
- А что ты хочешь вместо этого?
- Я хочу, чтобы он прекратил надо мной издеваться (чтобы меня поняли, чтобы война закончилась, чтобы меня оставили в покое, чтобы меня любили, чтобы все стало как было и тд)
- Стоп. Я не спрашиваю, что должны сделать другие. Ты не можешь на это повлиять. Я спрашиваю, КАК ТЫ хочешь реагировать, что делать, как себя вести в этой ситуации, зная, что обстоятельства не изменятся?
- …
Вот на этом вопросе большинство зависает. У людей нет другой программы реакции на происходящее. Они не знают, как что-то делать по-другому в привычной травмирующей ситуации.
Вы сэкономите себе кучу нервов, времени и денег (на психологов и курсы), если ответите на вопрос «А что я хочу ДЕЛАТЬ вместо того, что я делаю сейчас в этой ситуации?».
Например.
«Когда он(а) кричит на меня, я хочу
1. Выдержать паузу, смотря ему/ей в глаза в течение 10 секунд
2. Затем холодным тоном сказать «Когда успокоишься, продолжим»
3. Медленно развернуться и выйти, даже если крик продолжится»
То есть, опишите по шагам ваши действия. Ответ «Я не знаю, что делать» не принимается. Спросите у друзей, посмотрите фильмы, почитайте книги, посмотрите видео специалистов, придумайте варианты.
А когда вы придумаете - важно отрепетировать этот новый шаблон поведения в теле.
Но об этом в следующий раз 🙂. Или уже на курсе «НЛП Эзотерика».
Успехов!
______
11.05.24
Elena Samsonova
#Свободный_Разум
«НЛП Эзотерика» стартует 20 мая
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев