В этом выпуске Спортивного Бро будет тренировка дыхания в стиле кроссфит.
Тренировку провёл призёр всероссийских соревнований по кроссфиту, топовый атлет России, мастер спорта по пауэрлифтингу и рукопашному бою Андрей Крыжановский.
Интервальная тренировка дыхания начинается с упражнения гребля. Для этого сядь в специальный гребной тренажер. Делай 10 отрезков по 300 метров с интервалом отдыха в одну минуту. Твоя задача — как можно быстрее преодолеть интервал в 300 метров. При этом не забывай о дыхании и технике выполнения. Упражнение гребля отлично развивает мышцы спины и плеч, а также тренирует сердце и кардиореспираторную систему.
После гребли можно переходить к кардиокомплексу в стиле кроссфит. Комплекс состоит из трех упражнений: берпи, езда на аэробайке и подъемы корпуса на гиперэкстензии. Выполняй 5 кругов и делай каждое упражнение по 10 раз. Обязательно следи за правильным дыханием и техникой выполнения. Такая тренировка дыхания прокачает твои мышцы и сердечно-сосудистую систему.
«Спортивный Бро» — канал о спорте, железе и правильном питании.
Здесь ты найдешь информацию о технике выполнения упражнений, полные программы тренировок и советы по правильному питанию. Мы снимаем видео с инструкторами тренажёрных залов, диетологами и бодибилдерами. Они не только делятся своим опытом, но и отвечают на все вопросы в комментариях. Выбирай упражнения, делай их правильно и делись историями успеха с нами.
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.