Уберите лишние метки и подтвердите оставшиеся, если они определены верно
Убраны из меток0
Подтвердить метки
Отмена
Упражнения для профилактики грыж и протрузий - Центр доктора Очеретиной
Нельзя игнорировать эту мышцу!
Сегодня для вас полезные упражнения на подвздошно-поясничную мышцу, а пока - немного теории...
Подвздошно-поясничная мышца:
Ежедневно включается в работу в процессе удержания кабинетной позы;
Подобно пружине выводит нас из позы сидя в вертикальную позицию;
Напрягается при каждом шаге, вынося ногу вперёд, сильно участвует в подъёме любого груза, напрягаясь вместе с брюшным прессом.
Длительный игнор её фонового спазма ведёт к выдавливанию межпозвонкового диска кзади с формированием крупных протрузий и прорыву грыж диска.
Подъем любого груза (порой-просто бутылки с водой), неизбежно сопровождается наклоном туловища вперёд, а это возможно лишь при напряжении сгибателей. Если они уже перегружены, можно получить спонтанное выдавливание грыжи/множественных грыж диска за пару секунд. Поэтому так важно заниматься профилактикой!
На видео - инструктор ЛФК одной из наших московских клиник Лабзунов Денис
Всем - Здоровья!
#Центр_доктора_Очеретиной#Метод_Очеретиной#Упражнения_Очеретина
Показать еще
На видео отмечены:
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.