Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
00:47
После тяжелой тренировки легкий отдых!
Спортивный клуб дзюдо "Барс"
13K просмотров
29 июн 2015
00:49
После выступления в клубе Мираж(г.Камышин).ФокусникСергей Ил...
МИХАИЛ(ШОУ СПЕКТАКЛИ КОНЦЕРТЫ)
247K просмотров
16 окт 2022
10:09
Как меня изменили ТРЕНИРОВКИ. Сколько раз тренироваться, зач...
Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню
11K просмотров
24 фев 2023
00:09
После тренировки
Младший Олимов 👑
2K просмотров
30 авг 2018
01:49
Уланбек Юлдашев - После тренировки
Ulanbek Kipchak
15K просмотров
16 окт 2017
01:00
Елена Ямских.mp4
Елена Ямских
111K просмотров
2 ноя 2019
00:18
После болезни
Дарья Siberian Wellness
85K просмотров
21 дек 2022
00:06
После тренировки' баскет рулит
Игорь Заяц
3K просмотров
24 апр 2017
00:32
Тренировки для самых важных....
8902-878-24-71
Анна Артем
22K просмотров
2 авг 2021
00:29
После обработки
@sanitaboom на связи 24/6
89373211950
Дезинфекция Башкортостан
323K просмотров
10 сен 2021
10:47
Говорим спорту ОК. 10 минут в день для мужского здоровья
Хобби-шоу
1M просмотров
09:31
01:47
Развитие беспилотной авиации в России
Наша страна Россия
270K просмотров
вчера 11:00
00:41
Невероятная работа
Мир дизайна
375K просмотров
вчера 15:11
01:30
Маленький домик со всеми удобствами
Идеи для дачи
591K просмотров
10 июн
00:58
Супер просто
Стильные прически
288K просмотров
вчера 15:04
00:27
Видео
Zmievskie
110K просмотров
2 июн
01:02
Самое то на лето
Млечный Путь - новости космоса
512K просмотров
10 июн
01:16
Приятного аппетита😂😂😂 (смотреть до конца)
Мои стихи
486K просмотров
вчера 08:51
01:08
Круто молодчинка дочка придумала😂🤣😅
Мои стихи
470K просмотров
10 июн
00:39
9 простых лайфхаков для кухни на каждый день
Zmievskie
79K просмотров
2 мар 2023
00:21
Щас спою
Началочка
277K просмотров
вчера 15:34
01:00
Клумба из обрезков трубы-слива
Ландшафтный дизайн,цветы. Сам себе дизайнер
373K просмотров
10 июн
39:48
Сколько мяса в сосисках? Мясной цех в гипермаркетах. Как это...
Шеф-повар Василий Емельяненко
326K просмотров
8 июн
00:22
Вот как выглядит доверие и уверенность в своём мужчине!
Я — Мама
368K просмотров
10 июн
00:45
Свидание с сантехником
Наша страна Россия
729K просмотров
вчера 11:57
11:27
Растяжка после Тренировки. Елена Яшкова
Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
Дорогие друзья, сегодня уделю внимание стрейченгу, который нужно выполнять в обязательном порядке после каждой тренировки. Он должен быть обязательный как разминка перед тренировкой. И завершать мы должны растяжкой наших мышц. Мышцы станут более эластичные, пластичные, вы будите чувствовать себя гораздо легче, поверьте мне. Растяжка она должна быть как в начале тренировки, после разминки, но она в начале такая более динамичная, то в конце эта растяжка должна быть статичная, плавная, спокойная, мы должны с правильным дыханием тянуть свои мышцы.
Ну что поехали, я покажу как это делать!
1:23 Растяжка шеи
1:39 Растяжка плеч
1:53 Растяжка плеч и рук
2:03 Боковая растяжка
2:21 Растяжка спины
2:50 Растяжка на внешнюю сторону бедра
3:21 Растяжка на бёдра
4:27 Растяжка на бицепс бедра
5:18 Растяжка на внутреннюю сторону бедра
6:13 Растяжка на квадрицепсы
6:39 Растяжка груди, спины, ног
6:55 Растяжка груди
7:20 Растяжка поясницы
Ну вот и всё, я показала вам сегодня комплекс упражнений для растяжки, который вы должны, вы обязаны её делать ни в коем случае не забывайте, ваше тело скажет вам спасибо, мышцы будут более эластичными, ваши движения будут более плавными. После хорошей интенсивной тренировки сделайте растяжку, уделите этому внимания, для этого всего нужно 5-10 минут, не более. Если вы потренировались пол часа, уделите этому время, и вы почувствуете изменения, почувствуете эту лёгкость. Будите делать после каждой тренировки растяжку мышцы будут болеть гораздо меньше, не хочу сказать что боль вообще прекратится, после любой физической нагрузки мышцы должны болеть, это нормальная реакция организма, но это самая растяжка она смягчит эту боль, она станет более приятной. Тренируйтесь вместе с нами друзья, тренируйте свои мышцы, растягивайте их, питайте их правильной, здоровой пищей, обогащайте их водой в огромных количествах, 2-2.5 литра воды в день это как минимум.
Увидимся на следующей тренировке, я с вами прощаюсь.Я желаю вам любви, удачи, я желаю вам ярких красок в жизни и каждый божий день, с утра и до позднего вечера.
Я вас обнимаю, пока-пока, да прибудет с вами сила!
Наши партнеры:
Фигура твоей мечты: http://vk.com/dream_body_group
Здоровье и красота: http://vk.com/zdorovie_i_krasota
Музыка:
0:00 Good Feeling http://goo.gl/PHwq8F0:48 Streamline http://goo.gl/hpvR979:02 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Инстаграм:http://instagram.com/happybody.tv
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
Показать еще
2 июл 2016
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.