Первое, о чём необходимо подумать, если вы следите за своим половым здоровьем, присутствуют ли в вашем рационе питания все витамины и минералы, необходимые для потенции.
Цинк
Пожалуй, главный микроэлемент для мужчин. Цинк является строительным материалом для тестостерона, т.е. без цинка не формируется молекула тестостерона.
Поэтому если нет цинка – нет тестостерона, нет тестостерона - нет потенции.
Цинк увеличивает подвижность сперматозоидов и оказывает профилактическое действие против простатита. Также цинк необходим для нормального развития, роста и иммунитета.
Продукты, содержащие цинк: рыба (окунь, форель, сельдь, сайра, лосось), пшеничные отруби, устрицы, креветки, чеснок, орехи, желток яйца, кальмары, анчоусы.
Суточная доза цинка для мужчин: 15 мг.
Селен
Селен также необходимый минерал для мужчин. Селен влияет на репродуктивную функцию, и будет очень полезен для мужчин страдающих бесплодием, т.к. селен повышает качество спермы.
Селен участвует в биосинтезе тестостерона и поддерживает работу половых органов.
Продукты, содержащие селен: чеснок, яйца, морепродукты (рыба, кальмары, креветки), черный хлеб, кукуруза, помидоры.
Суточная доза селена для мужчин: 55-70 мкг.
Витамин С
Помимо основных функций поддержания иммунитета увеличивает эластичность кровеносных сосудов, улучшая кровообращение, в том числе и к половому органу. Увеличивает синтез тестостерона.
Является профилактическим средством от простатита.
Продукты, содержащие витамин С: капуста (свежая и квашенная), цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут), зелёный лук, петрушка, морковь.
Суточная доза витамина С для мужчин: 100 мг.
Витамин Е
Природный антиоксидант, который способствует обновлению клеток и повышению их устойчивости к разрушению.
Нормализует проницаемость капилляров, что ведёт к улучшению кровообращения, в том числе и к половым органам.
Продукты, содержащие витамин Е: растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное), яичный желток, сельдерей, зелёный лук.
Суточная доза витамина Е для мужчин: 30 мг.
Витамины группы В
Повышают синтез главного полового гормона мужчины – тестостерона. Защищает печень, восстанавливает энергетическую структуру человека.
Участвуют во многих биохимических процессах происходящих в организме человека. Продукты, содержащие группу витаминов
В: молочные продукты (молоко, творог, сыр), орехи, морковь, рыба.
Суточная доза витаминов В для мужчин: витамина B6 составляет 2 мг, витамина B12 составляет 2 мкг.
Не следует полагаться только на витаминно-минеральные комплексы фармацевтического происхождения, так как некоторые витамины полученные синтетическим путём не работают в организме должным образом (например, витамин С или аскорбиновая кислота). Витамины и минералы, полученные из натуральных продуктов питания, более эффективны, чем их синтетические двойники.
На сайте
Простатик.рф размещено большое количество полезной информации, которая поможет вовремя распознать тревожные признаки заболевания и вовремя начать лечение.
Не забудь поставить лайк статье и подписывайся на канал YouTube .
Будь одним из первых, кто узнаёт о новых упражнениях, методиках и комплексах профилактики простатита.
Узнай больше информации о профилактики и лечении простатита на нашем официальном сайте
www.простатик.рф
Источник:
https://zdravbud.net/new/vitaminy-i-mineraly-neobkhodimye-dlya-potentsii
© ZDRAVBUD.NET
Комментарии 17