Но важно провести это время без вреда для организма.
♦Выбирайте маложирные сорта мяса – курицу, индейку. Также вкусный шашлык можно приготовить из рыбы.
♦Шашлык лучше готовить из расчета не более 500 г сырого мяса на человека. Это безопасное количество – в таком случае потребление за день не составит более 200 г высокобелкового продукта.
♦В качестве закуски лучше всего взять свежую зелень и овощи.
♦Меньше покупных соусов и майонеза, лучше приготовьте домашний соус самостоятельно: обжарьте томаты, лук, баклажаны и перец на углях, очистите от кожуры, мелко порубите и смешайте с зеленью, чесноком и солью.
♦Не переборщите с алкоголем. Помните, что безопасных доз алкоголя не существует!
♦Играйте в подвижные игры, гуляйте.
♦После прогулки обязательно осмотрите одежду и тело – убедитесь, что не принесли на себе клеща.
#профилактика #будьздоров86
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев