Многие угрозы иммунной системе могут привести к дисбалансу иммунной реакции, инфекции или повреждению клеток.Что вы можете с этим сделать? Ведите здоровый образ жизни и поддерживайте свою иммунную систему.
1️⃣Откажитесь от алкоголя и курения
Чтобы восстановить иммунный баланс, откажитесь от алкоголя или хотя бы ограничьте его употребление до низкого или умеренного уровня. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), условно безопасными дозами употребления алкоголя являются следующие:
🙎Для женщин – не более 30 г чистого спирта, что примерно эквивалентно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки или двум бокалам сухого вина.
🕵Для мужчин – не более 40 г чистого спирта, что составляет около двух бутылок пива, 100 мл водки или трёх бокалов сухого вина.
Ещё один хороший способ поддержать иммунную систему – бросить курить. Это восстановит функции иммунной системы и снизит вероятность развития рака лёгких.
2️⃣Упражняйтесь для снижения стресса
Физические упражнения, прогулки в парке или по кварталу помогут бороться с хроническим стрессом и, следовательно, поддержать правильную иммунную функцию.
3️⃣Ешьте здоровую пищу для укрепления иммунной системы
Всегда полезно избегать вредной пищи. Некоторые продукты могут помочь контролировать вредные процессы в организме. К таким продуктам относятся рыба, овощи и оливковое масло, которые полезны для здоровья и иммунной системы.
4️⃣Соблюдайте правила гигиены
Одним из лучших способов избежать возникновения угроз является соблюдение правил личной гигиены, включая регулярное мытьё рук и ношение масок в случае необходимости.
Продуктов 4Life® с трансфер факторами, которые помогают поддерживать общее здоровье и иммунную систему. Узнать больше: https://bit.ly/3MixAwG *Биологически активная добавка к пище. Не является лекарством.
Источник: Eurasia_4Life
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев