Что сделать, чтобы ребенок до 4 месяцев спал спокойно?
Рассказывает детский невролог, сомнолог Анна Островерхова
⠀
Первые 2 месяца жизни не бойтесь сформировать вредные привычки. Ребенок еще не умеет анализировать окружающую обстановку, причинно-следственные связи не формируются, а значит, приучить к рукам, качанию, засыпанию на груди невозможно.
⠀
Удовлетворяйте базовые потребности ребенка, переживайте с ним период фиолетового плача, обеспечивайте безопасный сон, комфортные условия сна, регулируйте активное бодрствование и время для сна с помощью освещения и вида активности.
⠀
Третий месяц жизни ребенка. Появилась «социальная улыбка», значит ребенок начинает понимать причинно-следственные связи, анализировать изменения окружающей среды. Именно в этом возрасте оптимально создавать условия, которые способствуют формированию основы здорового сна:
⠀
Определитесь с местом сна. Укладывайте ребенка спать в кроватку. Это не манеж, в кроватке только спим!
⠀
Создайте комфортные условия сна: темно (днем удобно пользоваться шторами блэкаут), тихо (при невозможности обеспечить сон в тишине, очень помогает белый шум, который поглощает посторонние звуки, а также успокаивает ребенка), температура в помещении, где спит ребенок летом 24-27 С, зимой 18-24 С, влажность 50-55%
⠀
Наблюдайте за признаками усталости (отстранение, сосание, зевота, ребенок трет глазки, теребит волосики, чешет ушки, мотает головой из стороны в сторону) Ориентируйтесь на ВБ 45 - 60 мин. Укладывайте спать, не давая переутомиться.
⠀
Признаки переутомления: просится на ручки, капризничает, излишне веселый, активный.
⠀
Вводите ритуалы не только на сон, но и на всю активность. Цель ритуала отхода ко сну (не более 10-15 минут) – расслабить и успокоить малыша. Важно четкое начало и конец, определенная последовательность (создаем благоприятные условия - надеваем подгузник – пижаму – колыбелька-покачивание).
⠀
Тренируйте навык самостоятельного расслабления, наблюдайте за малышом и когда видите, что малыш готов уснуть, исключайте возбуждающие стимулы и дайте возможность ребенку уснуть самому.
⠀
Вне контроля: время начала, продолжительность и количество дневного сна
Нет комментариев