- Пройдите ознакомительную тренировку с тренером. Она бесплатно доступна практически во всех залах. - Решите, какой цели хотите достичь. От этого будет зависеть программа тренировок. - Не пытайтесь позаниматься на всех тренажерах за одно занятие. Собирайте упражнения по группам мышц. - Следите за дыханием и положением своего тела. Вы можете только навредить себе, если будете заниматься на тренажере сутулясь или округляя спину, например. - Начинайте с базы. Нужно уметь правильно выполнять простые упражнения - даже подтягивания и отжимания. - Начинайте тренировки плавно. Не нужно выжимать из себя все силы на первой же тренировке. И не забывайте о восстановлении. - Не стоит ждать мгновенных изменений, больше месяца вам понадобится для вхождения в тренировочный ритм. - Не стесняйтесь спросить совета у опытных спортсменов. При этом, не забывайте о личном пространстве и сосредоточенности на тренировочном процессе.
Нет комментариев