Иногда родителям трудно понять, что у ребенка избыточный вес. Всё больше детей страдает ожирением, и мы привыкли видеть упитанных малышей.
Зачем бороться с избыточным весом? Исследования доказали: дети в нормальном весе больше способны к обучению. Они реже сталкиваются с травлей. Имеют меньше проблем со здоровьем и самооценкой.
Что делать, если у сына или дочки избыточный вес? @ sozvezdie.life 1. БУДЬТЕ ПРИМЕРОМ
Дети учатся на примере родителей. Начните есть здоровую еду и заниматься спортом, и ребёнок подтянется. Вместо просмотра ТВ отправьтесь на прогулку. Покатайтесь вместе на велосипедах.
2. БОЛЬШЕ АКТИВНОСТИ
Для здоровья детям нужен час физической активности в день. Его можно разделить на промежутки. Например, поиграть 5 минут в мяч, потанцевать 10 минут и тд. Считается даже прогулка от школы до дома. Это поможет привить ребенку активный образ жизни.
3. МЕНЬШЕ ПОРЦИИ
Взрослые порции — тоже причина ожирения. Купите детскую тарелку, чтобы не накладывать больше необходимого. Предлагайте малышу небольшие порции, чтобы он просил добавки, если голоден. Не заставляйте ребёнка ничего доедать: если он закончил — значит, наелся.
4. ЗДОРОВАЯ ПИЩА🥦
Откажитесь от сладких или жирных продуктов.
К тому же, детям нужно кушать фрукты и овощи каждый день. Учитываются свежие, консервированные, замороженные и сушеные фрукты и овощи, а также соки, смузи и бобы. Но употребление натуральных фруктово-овощных соков или смузи не должно превышать 1 стакана в день.
5. ЗДОРОВЫЙ СОН
Чем меньше дети спят, тем больше риск ожирения. Недостаток сна также влияет на настроение и поведение. Ночью забирайте все гаджеты из спальни ребенка: это поможет ему крепко и хорошо выспаться.
Остались вопросы? Задайте их в комментариях.Ответим с радостью! @ sozvezdie.life #красота #супер #нравится #люди #следуйзамечтой #следуй_за_мной #стильжизни #спортспортспорт #танцы #sozvezdie #созвездие #новокузнецк #осинники #кузбасс #kuzbass #тсксозвездие #новокузнецкновости #танцыновокузнецк #танцуйкузбасс #бальныетанцы #бальныетанцыкузбасс #бальныетанцыновокузнецк #мамыновокузнецка #детиновокузнецка #танцыосинники
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев